Flobian je proizvod koji sadrži probiotske bakterije soja Lactobacillus plantarum 299v, probiotika koji se često koristi zbog koristi koje pruža na smanjenje simptoma nervoznih creva, ali i imunitet i opšte zdravlje.
Ovaj soj je posebno poznat po svojoj sposobnosti da preživi prolazak kroz želudac i dospe do creva, gde pomaže u održavanju zdrave mikroflore.
Istraživanja pokazuju da ovaj probiotik može biti koristan, a jedno od pitanja koje se veoma često postavlja je da li za postizanje najboljih rezultata bolje uzimati Flobian pre ili posle jela.
U ovom članku daćemo konkretne preporuke bazirane na različitim studijama o tome da li je bolje piti Flobian pre ili posle obroka.
Zašto je važno kada se uzimaju probiotici?
Probiotici su korisne bakterije koje, kada se unesu u dovoljnim količinama, mogu pozitivno uticati na zdravlje, posebno na probavni sistem.
Lactobacillus plantarum 299v je jedna od tih bakterija, poznata po svojoj otpornosti i sposobnosti da preživi prolazak kroz želudac, gde pH vrednost može biti vrlo niska, odnosno gde sredina može biti veoma kisela.
Kako bi se obezbedila najveća efikasnost, važno je da probiotici stignu do creva, gde kolonizuju sluzokožu i pomažu u balansiranju mikroflore.
Ovaj proces je ključan za održavanje dobrog zdravlja creva jer podržava rast korisnih bakterija, smanjuje broj patogenih mikroorganizama i pomaže u regulaciji imunološkog odgovora.
Preživljavanje probiotika, uključujući Lactobacillus plantarum 299v koji se nalazi u Flobianu, u velikoj meri zavisi od njihove otpornosti na želudačnu kiselinu.
Zbog toga može biti važno kada se pije probiotik, odnosno birati vreme će imati najveće šanse da preživi kiselo okruženje i dođe do creva, gde može pružiti koristi.
Zdravstvene koristi Lactobacillus plantarum 299v
Lactobacillus plantarum 299v je probiotik sa brojnim zdravstvenim prednostima koje su potvrđene istraživanjima.
Redovna upotreba može doprineti poboljšanju zdravlja creva i imuniteta, a neki od ključnih benefita su:
- Poboljšanje zdravlja creva: Ovaj probiotik pomaže u održavanju ravnoteže mikroflore creva, što može smanjiti simptome nervoznih creva, poput nadutosti, gasova i bolova u stomaku.
- Unapređenje imunog sistema: Lactobacillus plantarum 299v može stimulisati imunološki odgovor organizma i pomoći u smanjenju učestalosti infekcija, posebno u gastrointestinalnom traktu.
- Smanjenje simptoma sindroma nervoznih creva: Studije su pokazale da ovaj soj probiotika može značajno smanjiti simptome nervoznih creva, uključujući bol u stomaku i nadutost, što ovaj probiotik čini veoma popularnim.
- Prevencija dijareje izazvane antibioticima: Lactobacillus plantarum 299v može pomoći u sprečavanju dijareje koja se često javlja kao rezultat upotrebe antibiotika, time što štiti korisne bakterije u crevima.
- Olakšanje kod upalnih bolesti creva: Kod osoba sa upalnim bolestima creva, kao što su Kronova bolest ili ulcerozni kolitis, ovaj probiotik može biti od koristi u smanjenju simptoma i unapređenju zdravlja sluzokože creva.
- Poboljšanje varenja i apsorpcije hranljivih materija: Lactobacillus plantarum 299v može unaprediti sposobnost creva da pravilno vare hranu i apsorbuju nutrijente, što doprinosi boljem opštem zdravlju.
Kada se pije Flobian?
Kao što je pomenuto, Flobian je probiotski proizvod koji se može kupiti u apotekama i drogerijama u slobodnoj prodaji, a koji sadrži 20 milijardi CFU Lactobacillus plantarum 299v.
Istraživanja pokazuju da probiotici, uključujući ovaj soj, najbolje preživljavaju kada se uzimaju pre obroka, jer je pH vrednost želuca tada manje kisela, što povećava šanse da probiotik stigne do creva u aktivnom obliku.
Jedna od ključnih studija o preživljavanju probiotika u želudačnoj kiselini sprovedena iz 1987. godine pokazuje da su probiotici efikasniji kada se uzimaju pre obroka.
U ovoj studiji, koja je obuhvatila 20 učesnika, istraživači su ispitivali kako različiti uslovi u želucu, odnosno da li je stomak prazan ili pun, utiču na probiotike.
Rezultati su pokazali da je preživljavanje probiotskih bakterija, uključujući Lactobacillus plantarum 299v, bilo znatno bolje kada su uzimani pre obroka.
Kada je stomak prazan, pH vrednost je viša, odnosno sredina je manje kisela, što omogućava bolji prolazak probiotskih bakterija kroz želudac do creva.
Tokom obroka, kiselost želuca raste, što može uništiti veći deo probiotskih bakterija, pa je stoga uzimanje probiotika kao što je Lactobacillus plantarum 299v pre obroka povezano sa njihovim većim preživljavanjem i efikasnijim delovanjem u crevima.
Pored toga, studija iz 2012. godine koja je ispitivala efekte Lactobacillus plantarum 299v na simptome nervoznih creva.
Ova studija istraživala je specifično uticaj Lactobacillus plantarum 299v na simptome nervoznih creva kod 214 pacijenata.
Učesnici su nasumično raspoređeni u dve grupe, gde je jedna grupa uzimala probiotik pre obroka, dok je druga grupa uzimala placebo.
Nakon 4 nedelje terapije, kod pacijenata koji su uzimali Lactobacillus plantarum 299v pre obroka primećeno je značajno smanjenje simptoma kao što su nadutost, bol u stomaku i gasovi u poređenju sa placebo grupom.
S druge strane, studija iz 1997. godine istraživala kako uzimanje probiotika sa hranom može uticati na njihovu otpornost u želucu.
Ova studija je uključivala 50 ispitanika, a istraživači su otkrili da obrok bogat mastima može pomoći u zaštiti probiotika, uključujući Lactobacillus plantarum 299v, od dejstva želudačne kiseline.
Ispitanici koji su uzimali probiotike uz obrok bogat mastima imali su veći procenat preživljavanja probiotskih bakterija nego oni koji su ih uzimali na prazan stomak, ali bez hrane.
U ovom slučaju, hrana može delovati kao zaštitni sloj, omogućavajući probioticima da prežive kiselu sredinu.
Ipak, studija napominje da je uzimanje probiotika pre obroka i dalje najefikasnije za većinu ljudi, osim u slučajevima kada obrok sadrži dovoljnu količinu masti, što može pomoći u zaštiti bakterija od kiselina.
Konzistentnost je najvažnija
Ipak, kada je u pitanju efikasnost probiotika poput Lactobacillus plantarum 299v, konzistentnost je važnija od tačnog vremena uzimanja.
Redovno, svakodnevno uzimanje probiotika neophodno je za postizanje i održavanje njihovih koristi je samo na ovaj način korisne bakterije mogu kolonizovati creva i dugoročno doprineti zdravlju probavnog sistema.
Iako su neka istraživanja pokazala da uzimanje pre obroka može povećati preživljavanje probiotika zbog niže kiseline u želucu, najveći efekat dolazi od redovne, kontinuirane upotrebe.
Kada se probiotici uzimaju redovno, imaju veće šanse da dugoročno pomognu u održavanju ravnoteže crevne mikroflore.
Dakle, ukoliko nije moguće uvek uzimeti probiotik pre obroka, bitnije je da se dnevna doza ne preskoči nego da se striktno drži određenog vremena.
Uzimanje probiotika sa antibioticima
Uzimanje probiotika uz antibiotike može biti korisno za smanjenje rizika od dijareje izazvane antibioticima i očuvanje ravnoteže crevne mikroflore.
Iako su antibiotici su izuzetno korisni i nezamenjivi za suzbijanje bakterijskih infekcija, oni ne uništavaju samo štetne, već i korisne bakterije u crevima, što može dovesti do disbalansa i problema sa varenjem.
Probiotici pomažu u obnavljanju korisnih bakterija i smanjuju mogućnost nuspojava poput dijareje.
Preporučuje se da se probiotik uzima najmanje dva sata pre ili posle antibiotika, kako bi se smanjila mogućnost da antibiotik uništi probiotske bakterije.
Pored toga, važno je nastaviti sa probioticima i najmanje nekoliko nedelja nakon završetka terapije antibioticima kako bi se omogućilo crevnoj mikroflori da se potpuno obnovi.
Izvori Lactobacillus plantarum u hrani
Na tržištu postoji veliki broj probiotskih proizvoda koji sadrže soj Lactobacillus plantarum, a različite formule mogu biti namenjene za specifične zdravstvene potrebe.
Probiotici se razlikuju po koncentraciji, odnosno takozvanom brojy CFU, probiotskim sojevima, kao i po obliku u kojem se prodaju.
Konkretno, Flobian sadrži 20 milijardi CFU Lactobacillus plantarum 299v po kapsuli.
Pored Flobiana, na tržištu su dostupni i drugi proizvodi sa bakterijama Lactobacillus plantarum, često u kombinaciji sa drugim probiotskim sojevima, vitaminima ili prebioticima koji pomažu probioticima da bolje funkcionišu.
Odabir optimalne kombinacije probiotika i njihova količina veoma je važan faktor za postizanje željenih rezultata, pa se uvek savetuje kosultacija sa lekarom ili farmaceutom pre otpočinjanja suplementacije.
Pored toga, bakterije soja Lactobacillus plantarum mogu se uneti i kroz ishranu.
Namirnice bogate ovim korisnim bakterijama uključuju fermentisane namirnice, kao što su:
- Masline u salamuri
- Fermentisane kobasice
- Jogurt od soje
- Kimči
- Kiseli krastavci
- Kiseli kupus
- Određene vrste sireva
- Neke vrste sušene, nesoljene ribe, kao što je bakalar
- Tofu i tempeh
Ove fermentisane namirnice prirodno sadrže Lactobacillus plantarum, ali količina ove bakterije može varirati u zavisnosti od načina pripreme i fermentacije.
Kako čuvati probiotike?
Probiotici su osetljivi na spoljašnje uslove, pa ih je važno pravilno čuvati kako bi se očuvala njihova efikasnost.
Probiotike je najbolje čuvati na hladnom mestu, idealno u frižideru, budući da niske temperature pomažu u očuvanju bakterija.
Iako neki probiotici mogu izdržati sobnu temperaturu, niže temperature produžavaju njihovu stabilnost.
Pored toga, važno je izbegavati direktnu sunčevu svetlost i čuvati probiotike dalje od izvora toplote, jer toplota i svetlost mogu smanjiti broj živih bakterija.
Takođe, probiotici treba da budu zaštićeni od vlage, pa ih je najbolje držati na suvom mestu, uz dobro zatvaranje pakovanja nakon svake upotrebe.
Zaključak
Uzimanje Flobiana, ali i drugih suplemenata koji sadrže bakterije soja Lactobacillus plantarum pre obroka preporučuje se kao optimalna opcija.
Manja kiselost želuca omogućava bolji prolazak i efikasnost probiotika, ali i uzimanje sa hranom može biti korisno u određenim situacijama, posebno kada obrok sadrži dobre izvore masti koje usporavaju pražnjenje želuca i time smanjuju izlaganje probiotika kiselini.
Ipak, redovno i dosledno uzimanje probiotika svakog dana, značajno je važnije od toga da li se probiotik uzima pre ili posle jela.
Samo redovnom upotrebom moguće je postići i održati prednosti koje pruža upotreba dodataka koje sadrže korisne bakterije.
