Različiti prirodni lekovi za bol u grlu, kao što su čajevi, med, slani rastvor, đumbir ili piskavica, mogu pružiti brzo olakšanje, ali i skratiti trajanje prehlade.
Iritacija ždrela i krajnika, koja se manifestuje kroz bol grla, najčešće se javlja kao posledica virusnih infekcija gornjih disajnih puteva.
Pored toga, bol u grlu može se javiti i zbog suvog vazduha, postnazalnog slivanja sekreta, alergija, glasnog i dugotrajnog govora, pušenja ili vraćanja želudačne kiseline u jednjak.
U većini slučajeva reč je o prolaznom problemu koji ne zahteva posetu lekaru, ali bol u grlu može biti vrlo neprijatan, naročito noću kada se sluzokoža dodatno isušuje zbog disanja na usta ili ležanja.
Upale grla obično traju od nekoliko dana do jedne sedmice i praćene su osećajem grebanja, bola, pečenja i otežanim gutanjem.
Jačina bola varira u toku dana i zavisi od vlažnosti vazduha, količine unete tečnosti i naprezanja glasa.
Za brz i potpun oporavak od najvećeg su značaja adekvatan unos tečnosti, odmor i raznovrsna ishrana bogata vitaminima i mineralima.
Pored toga, od velike pomoći mogu biti i različiti prirodni lekovi za grlo, koji mogu brzo smanjiti bol i olakšati gutanje i san, o kojima detaljno govorimo u ovom članku.
Ipak, ako bol u grlu ne prolazi posle nekoliko dana, pojačava se ili se pojave novi simptomi poput visoke temperature ili otežanog disanja, preporučuje se lekarski pregled.
Prirodni lekovi za bol u grlu
Ljudi koje muči jak bol u grlu, posebno onaj koji se javlja pri gutanju ili pogoršava noću, često traže kako izlečiti bol u grlu za jedan dan.
Iako ovi lekovi nisu magično rešenje, neki od njih pružaju trenutno olakšanje, dok neki pomažu dugoročno, pa se zato savetuje primena više metoda, čime se postiže i trenutno i dugotrajnije rešenje bola u grlu.
U nastavku slede najbolji prirodni lekovi za bol u grlu, koji se mogu koristiti samostalno ili se kombinovati.
Med
Med deluje kao prirodno umirujuće i zaštitno sredstvo koje oblaže sluzokožu, smanjuje osećaj grebanja i podstiče lučenje pljuvačke, što smanjuje bol u grlu pri gutanju i ublažava suvoću usta.
Kada se doda u čaj ili drugi topli napitak, med doprinosi ublažavanju bola kroz blago antiseptično delovanje i viskoznu teksturu koja stvara zaštitni film.
Najjednostavniji način upotrebe je rastvaranje jedne kašičice u šolji tople vode, biljnog čaja ili limunove vode, jednom ili više puta dnevno, a posebno uveče pre spavanja.
Još jedan od načina kako zaustaviti kašalj, posebno uporan, suv kašalj, jeste polako otapanje manje količine meda na kašičici, čime se postiže duži kontakt sa sluzokožom ždrela.
Ipak, treba imati u vidu da se med ne sme davati deci mlađoj od jedne godine zbog rizika od infantilnog botulizma, dok se kod osoba sa poremećajem glikemije preporučuje umerena upotreba uz praćenje ukupnog unosa šećera.
Slani rastvor ili rastvor sode bikarbone
Rastvor soli ili sode bikarbone smanjuje otok sluzokože, mehanički čisti nazofarinks i ždrelo i menja lokalno okruženje na način koji ne pogoduje razmnožavanju mikroorganizama.
Preporučuje se ispiranje grla rastvorom pripremljenim dodavanjem pola kašičice kuhinjske soli u 250 ml tople vode, ili četvrtine do pola kašičice sode bikarbone u istoj zapremini, dva do tri puta dnevno.
Važno je da se ovako dobijen rastvor ne guta, niti pripremati suviše jake mešavine, budući da takvi rastvori mogu dovesti do suprotnih efekata, povećavajući iritaciju i suvoću.
Osobe koje imaju visok pritisak, ili su na režimu ishrane sa ograničenim unosom natrijuma, slani rastvor treba koristiti oprezno i kraći vremenski period.
Takođe, slani rastvor, kao ni rastvor sode bikarbone, ne treba koristiti u slučaju izražene mučnine ili povraćanja.
Kamilica
Kamilica sadrži bioaktivna jedinjenja kao što su apigenin i bisabolol, koja doprinose protivupalnom i blago spazmolitičkom efektu u gornjim disajnim putevima.
Ova biljka se može koristiti kao čaj, ali i za inhalaciju, kada se koristi sušena biljka ili etarsko ulje.
Topao čaj od sušenih cvetova kamilice smiruje nadraženu sluzokožu, dok para može pomoći i kod prateće nazalne kongestije i postnazalnog slivanja.
Nana
Nana pruža osećaj hlađenja zahvaljujući mentolu koji deluje na receptore za hladnoću, što može ublažiti osećaj bola i grebanja u grlu.
Čaj od nane takođe pomaže razređivanje sekreta, olakšava gutanje i doprinosi smanjenju spazma u ždrelu i gornjem delu jednjaka.
Osobe koje pate od gastroezofagealne refluksne bolesti treba da budu oprezne, budući da veće količine nane mogu pogoršati tegobe jer opuštaju donji ezofagealni sfinkter.
Piskavica
Piskavica sadrži supstance koje formiraju zaštitni sloj preko nadražene sluzokože ždrela, što umanjuje bol i suvoću, dok blaga protivupalna svojstva dopunjuju efekat.
Piskavica za bol u grlu se priprema kratkim krčkanjem jedne kašičice semenki u šolji vode tokom pet do deset minuta, nakon čega se napitak ispija topao.
Pored toga, piskavica se može koristiti i kao začin, iako na ovaj način može biti manje efikasna.
Piskavica može dovesti do blagog pada šećera u krvi, što je posebno važno za osobe sa dijabetesom, pa bi tokom primene trebalo dobro pratiti vrednosti šećera u krvi.
Takođe, osobe koje koriste antikoagulanse piskavicu smeju koristiti samo u manjoj količini zbog mogućih interakcija.
Koren belog sleza
Koren belog sleza sadrži veliku količinu prirodnih sluzi koje formiraju zaštitni sloj preko nadražene sluzokože, deluju umirujuće i olakšavaju gutanje.
Ovaj zaštitni efekat ublažava bol, smanjuje iritaciju i pomaže bržem oporavku sluzokože.
Čaj se priprema tako što se jedna do dve kašičice sitno iseckanog korena kuvaju na blagoj vatri deset do petnaest minuta, nakon čega se tečnost procedi i pije dok je topla.
Sirup od belog sleza je druga opcija, koja može biti jednostavnija i praktičnija, a pruža slične efekte.
Preporučuje se razmak od najmanje dva sata između unosa belog sleza i uzimanja drugih lekova, jer može usporiti njihovu apsorpciju.
Koren sladića
Koren sladića ima protivupalno dejstvo i smanjuje osećaj grebanja u grlu.
Zahvaljujući prirodnim jedinjenjima, saponinima i flavonoidima, koristi se vekovima u biljnim mešavinama za ublažavanje disajnih tegoba i iritacije u grlu.
Najčešće se koristi kao čaj ili razblažen ekstrakt za ispiranje usta uveče ili po potrebi tokom dana.
Zbog prisustva glicirizina, kod nekih osoba može doći do zadržavanja natrijuma, gubitka kalijuma i povećanja krvnog pritiska.
Iz ovog razloga osobe sa povišenim pritiskom, bolestima srca ili bubrega, kao i trudnice, ne bi trebalo da ga koriste.
Kako bi se sprečila neželjena dejstva, dugotrajna primena korena sladića se ne preporučuje, a osobe koje koriste diuretike, kortikosteroide ili antikoagulanse trebalo bi da se posavetuju sa lekarom ili farmaceutom pre upotrebe.
Kod ovih osetljivih grupa, bolji izbor mogu predstavljati preparati sladića iz kojih je glicirizin delimično uklonjen, takozvani deglicirizovani ekstrakti, koji su blaži, ali se i tada savetuje umereno korišćenje.
Beli luk
Beli luk je poznat po svojim prirodnim antimikrobnim svojstvima koja potiču od jedinjenja koje se zove alicin, koje pruža najviše zdravstenih koristi belog luka.
Alicin može pomoći u održavanju ravnoteže mikroflore u usnoj duplji i doprineti jačanju odbrambenih sposobnosti organizma.
Najčešće se koristi kao dodatak toplim obrocima i supama, a neke tradicionalne prakse preporučuju i lagano žvakanje tankih režnjeva uz ispiranje toplom vodom kako bi se ostvario direktan kontakt sa sluzokožom grla.
Kod osoba koje imaju problema sa gorušicom ili gastritisom, sirov beli luk može izazvati pogoršanje tegoba.
Takođe, zbog mogućeg uticaja na zgrušavanje krvi, nije preporučljivo uzimati ga u većim količinama prilikom upotrebe lekova koji razređuju krv, niti neposredno pre hirurških zahvata.
Kajenska paprika
Kajenska paprika sadrži kapsaicin, supstancu koja deluje na receptore za bol i može ublažiti osećaj bola u grlu nakon početnog blagog peckanja.
Narodni recept i tradicionalne metode obično podrazumevaju korišćenje veoma razblažene mešavine sa toplom vodom i malom količinom meda.
Dovoljno je dodati sasvim mali prstohvat praha, dobro promešati i piti u laganim gutljajima.
Zbog moguće iritacije sluzokože, preporučuje se oprez i prestanak upotrebe ako se javi jače peckanje, bol ili mučnina.
Osobe koje imaju čir na želucu, izražen refluks ili hemoroide treba da izbegavaju kajensku papriku.
Pileća supa
Pileća supa je stari lek za prehladu i grlobolju, budući da pomaže tako što hidrira organizam, obezbeđuje elektrolite i aminokiseline i svojim toplim dejstvom umiruje upaljenu sluzokožu.
Topla para koja se oslobađa iz supe vlaži nosne i grlene puteve, olakšava disanje i smanjuje suvoću usta, posebno tokom noći.
Najbolje je pripremiti bistri bujon od povrća i mesa sa što manje soli i začina.
Povrtne i biljne varijante su jednako korisne, jer obezbeđuju toplotu i vlagu koja olakšava gutanje i ublažava iritaciju.
Žalfija
Žalfija ima blago antiseptično i tonizirajuće dejstvo koje pomaže u smanjenju otoka i ublažava osećaj žarenja u grlu, i predstavlja možda i najpoznatiji prirodni lek za bol u grlu.
Čaj od žalfije za ispiranje priprema se tako što se jedna kašičica suvog lista žalfije prelije šoljom vrele vode, ostavi deset minuta i zatim koristi za ispiranje usta i grla nekoliko puta dnevno.
Ovaj postupak pomaže čišćenju sluzokože i ublažava iritaciju, posebno kod blagog bola i grebanja u grlu.
Preporučuje se izbegavanje etarskog ulja žalfije, jer može sadržati tujon, supstancu koja u većim količinama deluje štetno na nervni sistem i iritira sluzokožu.
Ovo jedinjenje može biti posebno opasno za trudnice, dojilje i osobe koje boluju od epilepsije, koje ne treba da ga koriste.
Ehinacea
Ehinacea je biljka koja se koristi za jačanje prirodne odbrambene sposobnosti organizma, te može pomoći u skraćivanju trajanja blagih respiratornih infekcija ako se primeni na samom početku tegoba.
Dostupna je u obliku tinktura, kapsula i čajeva, a koristi se u skladu sa uputstvom proizvođača, budući da količina aktivne supstance može značajno varirati u zavisnosti od upotrebljavanog preparata.
Osobe sa autoimunim bolestima, one koje koriste imunosupresivne lekove ili imaju alergiju na biljke iz porodice glavočika treba da budu posebno oprezne i da se pre upotrebe posavetuju sa lekarom ili farmaceutom.
Jabukovo sirće
Razblaženo jabukovo sirće može se koristiti za ispiranje grla jer njegova blaga kiselost stvara nepovoljno okruženje za razmnožavanje mikroorganizama.
Ovakav rastvor može se dobiti rastvaranjem kašike sirćeta u čaši tople vode, a dobijeni rastvor koristi se za kratko ispiranje grla, bez gutanja.
Ipak, ispranje usta jabukovim sirćetom treba da bude kratkotrajno, a nikada ne treba koristiti nerazblaženo sirće za ispiranje, budući da ono može dovesti do iritacije sluzokože i oštećenja zubne gleđi i erozije zuba.
Nakon svake upotrebe preporučuje se ispiranje usta običnom vodom kako bi se neutralisala kiselost i zaštitili zubi.
Osobe koje pate od vraćanja kiseline ili gastritisa treba da izbegavaju ovu metodu i da se opredele za blaže načine ispiranja grla.
Limunova voda
Limunova voda ima osvežavajuću, blago kiselkastu aromu i doprinosi boljem unosu tečnosti.
Vitamin C i biljna jedinjenja iz limuna podstiču normalno funkcionisanje imuniteta i pomažu organizmu da se lakše oporavi od prehlade.
Topla limunova voda sa dodatkom meda istovremeno hidrira, umiruje nadraženu sluzokožu i olakšava gutanje.
Najbolje je koristiti sveže ceđen limunov sok razblažen toplom, a ne vrelom vodom, uz umeren dodatak meda.
Đumbir
Đumbir sadrži prirodna jedinjenja koja imaju protivupalno, antioksidativno i blago analgetsko delovanje.
Topao čaj od đumbira zagreva grlo, poboljšava cirkulaciju i razređuje gust sekret, što olakšava disanje i gutanje.
Osim toga, đumbir pomaže kod mučnine i iscrpljenosti koje često prate prehlade i virusne infekcije.
Napitak se može pripremiti kuvanjem tanko isečenih kolutića svežeg korena pet do deset minuta ili prelivanjem praha vrućom vodom, a po želji se može dodati i malo meda ili limuna.
Kod osoba sa kamenom u žuči, onih koje uzimaju lekove za razređivanje krvi ili imaju izražen refluks, preporučuje se umerena upotreba, jer jači i ljutkastiji napici ponekad mogu pojačati tegobe.
Cimet
Cimet daje toplinu i aromu napicima i ima blago protivupalno i antioksidativno dejstvo.
Kada se pomeša sa medom i đumbirom u toploj vodi, stvara prijatan napitak koji olakšava disanje i ublažava osećaj grebanja u grlu.
Ipak, kasija cimet je vrsta cimeta izuzetno bogata kumarinom, supstancom koja u većim količinama može opteretiti jetru.
Cejlonski cimet sadrži značajno niži udeo i smatra se bezbednom alternativom, te se preporučuje upotreba ove vrste cimeta.
Inhalacija vodenom parom ili tople obloge
Udisanje tople pare pomaže u vlaženju isušene sluzokože i razmekšavanju gustih sekreta, što ublažava iritaciju i olakšava disanje.
Inhalacija se može obaviti tako što se koristi posuda sa toplom, ali ne ključalom vodom, ili topli tuš koji stvara paru u prostoriji.
Jedna sesija obično traje pet do deset minuta i može se ponoviti nekoliko puta dnevno.
Dodavanje etarskih ulja nije neophodno, ali može biti korisno ako se koriste blaga i proverena ulja poput eukaliptusa, lavande ili kamilice, koja mogu doprineti lakšem disanju i opuštanju.
Ipak, ulja treba koristiti u vrlo malim količinama i uz oprez kod osetljivih osoba, jer mogu izazvati iritaciju.
Takođe, važno je voditi računa o temperaturi vode kako bi se izbegle opekotine.
Kod osoba koje imaju astmu inhalacije treba da budu kraće i umerenije, jer previše topla para može izazvati stezanje disajnih puteva.
Tople obloge za bol u grlu mogu biti jednostavan i efikasan način da se ublaži bol i napetost u grlu.
Toplota poboljšava cirkulaciju, smanjuje osećaj stezanja i doprinosi opuštanju mišića vrata, što može doneti trenutno olakšanje.
Oblog se priprema tako što se čista pamučna krpa natopi toplom vodom, dobro ocedi i stavi oko vrata, a zatim prekrije suvom krpom ili šalom kako bi se toplota zadržala duže.
Obloge se drže 15 do 20 minuta i mogu se ponavljati nekoliko puta dnevno, a posebno su korisne uveče pre spavanja.
U toplu vodu može se dodati mala količina soli, jabukovog sirćeta ili čaja od kamilice, što dodatno pojačava umirujuće dejstvo.
Važno je da voda bude prijatno topla, a ne vrela, kako bi se izbegle opekotine.
Kod povišene temperature ili znakova bakterijske infekcije obloge se ne preporučuju, jer toplota može pogoršati upalu.
Zaključak
Bol u grlu je najčešće kratkotrajna i blaga tegoba povezana sa virusnim infekcijama, suvim vazduhom i lokalnom iritacijom.
Ublažava se doslednom hidratacijom, odmorom i raznovrsnom ishranom, uz pažljivo birane prirodne lekove i mere koje umiruju sluzokožu i olakšavaju gutanje.
Med, blagi slani rastvor, čajevi od kamilice i nane, piskavica, koren belog sleza i sladića, đumbir, limunova voda i cimet mogu smanjiti bol i ubrzati oporavak.
Pomoć pružaju i inhalacije toplom parom i tople obloge, uz izbegavanje iritansa i suviše začinjene hrane.
Ukoliko se tegobe ne smanjuju posle nekoliko dana, pojačavaju se ili se jave visoka temperatura, otežano disanje, otežano otvaranje usta ili izražen otok, potrebno je zatražiti lekarsku procenu.
