Hemoroidi su često stanje koje izaziva bol, svrab i krvarenje oko rektalnog područja, a ishrana može igrati ključnu ulogu u ublažavanju ili pogoršanju simptoma.
Banane su jedna od najpopularnijih vrsta voća, pa ne čudi da je česta dilema da li su banane dobar ili loš izbor kod hemoroida.
Zbog visokog sadržaja vlakana i drugih nutrijenata, banane mogu unaprediti probavu na različite načine i smanjiti simptome hemoroida.
Ipak, prekomerna konzumacija banana može stvoriti suprotan efekat, dovodeći do zatvora i pogoršanja tegoba.
U ovom članku objasnićemo kako banane utiču na hemoroide i da li su dobar izbor ili namirnica koju treba izbegavati.
Šta su hemoroidi?
Hemoroidi su proširene vene u donjem delu rektuma i anusa koje mogu izazvati bol, svrab i pojavu krvi u stolici ili na toalet papiru.
Postoje dve vrste hemoroida, unutrašnji hemoroidi, koji se razvijaju unutar rektuma, i spoljašnji hemoroidi, koji se nalaze ispod kože oko anusa.
Hemoroidi nastaju usled povećanog pritiska u analnim venama, često izazvanog naprezanjem tokom pražnjenja creva, hroničnim zatvorom, dugotrajnim sedenjem, trudnoćom ili gojaznošću.
Iako obično nisu ozbiljni, hemoroidi mogu biti veoma neprijatni i zahtevaju promene u ishrani, načinu života, a ponekada i medicinsko lečenje.
Trajanje hemoroida može varirati u zavisnosti od njihovog tipa i ozbiljnosti.
Manji, spoljašnji hemoroidi mogu nestati sami ili uz minimalnu promenu načina života, kao što su poboljšana ishrana i higijena, u roku od nekoliko dana do nedelju dana.
Unutrašnji ili veći hemoroidi, posebno oni koji izazivaju veći bol ili krvarenje, mogu trajati duže i zahtevati lečenje.
Kako hrana utiče na hemoroide?
Hrana ima veliki uticaj na hemoroide, budući da utiče na probavu i konzistenciju stolice, što direktno utiče na pritisak u analnom području.
Međutim, mitovi o ishrani i hemoroidima često dovode do pogrešnih odluka u lečenju i prevenciji.
Jedan od čestih mitova je da određena hrana, poput začinjene ili masne, direktno uzrokuje hemoroide, no istina je da takve namirnice mogu samo pogoršati već postojeće simptome.
Drugi mit je da voće poput banana ili jabuka može direktno izlečiti hemoroide, dok je njihova uloga prvenstveno u olakšavanju probave i smanjenju zatvora.
Ishrana bogata vlaknima pomaže omekšavanju stolice i olakšava pražnjenje creva, što smanjuje naprezanje i iritaciju hemoroida.
Vlakna apsorbuju vodu, što olakšava prolaz stolice kroz creva, dok adekvatna hidratacija dodatno pomaže u sprečavanju zatvora.
Nasuprot tome, hrana s malo vlakana, kofein, i alkohol mogu izazvati tvrdu stolicu ili iritirati sluzokožu, pogoršavajući simptome hemoroida.
Da li su banane dobar izbor?
Banane su voće bogato vlaknima, vitaminima, i mineralima, što ih čini potencijalno korisnim za osobe sa hemoroidima.
Vlakna u bananama, naročito pektin, pomažu u omekšavanju stolice i olakšavaju pražnjenje creva, što smanjuje naprezanje i pritisak na hemoroide, ključni faktor za ublažavanje simptoma.
Pored toga, banane su bogate kalijumom koji podržava funkciju creva i održava ravnotežu elektrolita.
Zbog niskog sadržaja kiselina, banane su blage za probavni sistem i ne iritiraju creva, što dodatno doprinosi smanjenju neprijatnosti povezanih sa hemoroidima.
Međutim, važno je napomenuti da prekomerna konzumacija banana može kod nekih ljudi uzrokovati zatvor, što može pogoršati simptome hemoroida.
Iz ovog razloga preporučuje se umeren unos banana u okviru ishrane bogate vlaknima, uz adekvatnu hidrataciju.
Banane kao deo ishrane kod hemoroida
Kao što je prethodno objašnjeno, banane mogu biti veoma korisne za ublažavanje simptoma hemoroida, ali i prevenciju pojave hemoroida.
Pektin
Pektin, koji se nalazi u bananama, deluje kao prirodni blagi laksativ i može značajno pomoći osobama sa hemoroidima.
Pektin je vrsta rastvorljivih vlakana, što znači da vezuje vodu u crevima i na taj način omekšava stolicu i olakšava njeno kretanje kroz digestivni trakt.
Ovaj efekat smanjuje potrebu za naprezanjem tokom defekacije, što je ključno za ublažavanje simptoma hemoroida, poput bola i iritacije.
Takođe, pektin hrani korisne crevne bakterije, probiotike, što doprinosi uravnoteženom mikrobiomu i redovnoj probavi.
Kalijum
Kalijum koji se nalazi u bananama igra važnu ulogu u regulaciji tečnosti u organizmu i održavanju ravnoteže elektrolita, što može pomoći u ublažavanju simptoma hemoroida.
Adekvatan unos kalijuma pomaže u održavanju pravilne funkcije creva, smanjuje rizik od zatvora i olakšava pražnjenje creva, čime se smanjuje naprezanje, što je posebno korisno za osobe s hemoroidima jer prekomerno naprezanje može pogoršati stanje.
Kalijum takođe podržava cirkulaciju, što može pomoći u smanjenju otoka i upale hemoroida.
Nizak sadržaj kiselina
Banane imaju nizak sadržaj kiselina, što ih čini pogodnim izborom za osobe s hemoroidima, ali i drugim problemima sa varenjem.
Hrana s niskom kiselinom manje iritira digetivni trakt, što može pomoći u ublažavanju nelagodnosti povezane s hemoroidima.
Prebiotici
Banane sadrže prebiotike, posebno fruktooligosaharide i inulin, koji pomažu u hranjenju dobrih bakterija u crevima, poput bifidobakterija i laktobacila.
Ovi prebiotici pomažu u održavanju zdravog mikrobioma creva, što doprinosi boljoj probavi i može olakšati simptome hemoroida.
Prebiotici takođe podržavaju redovno pražnjenje creva, što smanjuje naprezanje i pomaže u prevenciji zatvora, što je ključno za smanjenje pritiska na hemoroide.
Sa sazrevanjem, prebiotska vlakna se pretvaraju u proste šećere, pa bi za maksimalan unos prebiotskih vlakana trebalo bi birati manje zrele, zelenije banane.
Druge korisne namirnice
Odabir odgovarajućih namirnica može značajno pomoći u lečenju i prevenciji ponovog izbijanja hemoroida.
Namirnice bogate vlaknima, kao što su integralne žitarice, povrće poput brokolija, šargarepe i zelenog lisnatog povrća, pomažu u omekšavanju stolice, olakšavaju prolaz kroz creva i smanjuju naprezanje tokom pražnjenja, što je ključno za prevenciju hemoroida.
Voće kao što su jabuke, kruške i jagode sadrži pektin, vlakno koje deluje kao prirodni blagi laksativ, olakšavajući probavu i smanjujući rizik od zatvora, čime se direktno smanjuje pritisak na hemoroide.
Povećan unos vlakana mora pratiti i povećan unos vode, kako bi se sprečio suprotan efekat, i pojava zatvora.
Adekvatan unos tečnosti pomaže da stolica ostane mekana, što olakšava pražnjenje creva i smanjuje iritaciju.
Takođe, namirnice bogate flavonoidima, kao što su citrusno i bobičasto voće, imaju protivupalno dejstvo koje može doprineti smanjenju otoka i upale povezane s hemoroidima.
Šljive i sok od suvih šljiva posebno su korisni. Šta više, sok od suvih šljiva često se smatra za najbolji najbolji napitak protiv zatvora, budući da brzo i efikasno ubrzava pražnjenje creva zahvaljujući vlaknima i sorbitolu.
Drugi prirodni laksativi uključuju chia seme natopljeno u vodi ili chia semenke pripremljene na drugi način, trifalu, ili čak upotrebu ricinusovog ulja u slučajevima ozbiljnijeg zatvora.
Namirnice koje treba izbegavati
Sa druge strane, određene namirnice mogu pogoršati simptome hemoroida i treba ih izbegavati.
Pržena hrana i masna jela opterećuju probavni sistem, povećavajući rizik od zatvora i naprezanja prilikom pražnjenja creva.
Veoma začinjena hrana može dodatno iritirati probavni trakt i pogoršati upalu, dok namirnice bogate rafiniranim šećerima sa malo vlakana, poput belog hleba i testenine, otežavaju probavu i uzrokuju tvrdu stolicu.
Kofein i alkohol mogu imati diuretičko dejstvo, te delovati dehidrirajuće, što može pogoršati zatvor i povećati pritisak na hemoroide.
Sokovi, gazirani napici i industrijski proizvodi s visokim sadržajem soli dodatno dehidriraju organizam, povećavajući na taj način iritaciju sluzokože.
Zaključak
Hemoroidi su česta pojava koja može izazvati neprijatne simptome i pogađa većinu ljudi u toku života.
Ishrana igra značajnu ulogu u prevenciji i lečenju ovog neprijatnog stanja, a banane su zahvaljujući vlaknima, pektinom i kalijumom koristan izbor.
Banane deluju tako što pomažu u omekšavanju stolice i smanjenju naprezanja tokom pražnjenja creva, što olakšava povlačenje hemoroida i prestanak ili ublažavanje tegoba.
Međutim, treba imati u vidu da prekomeran unos banana može izazvati zatvor, posebno ukoliko je praćen nedovoljnim unosom tečnosti.
Pored banana, i druge bogate namirnice bogate vlaknima i odgovarajuća hidratacija mogu dodatno doprineti ublažavanju simptoma.
Istovremeno, izbegavanje pržene, masne, začinjene hrane i alkohola može pomoći u sprečavanju i smanjenju simptoma hemoroida.
