Smilje, odnosno Helichrysum italicum, poznato i kao biljka besmrtnosti, zahvaljujući svojoj lekovitosti vekovima zauzima značajno mesto u tradicionalnoj medicini, a može se naći i u brojnim kozmetičkim preparatima.
Tokom istorije, smilje je služilo u brojnim narodnim ritualima, a savremena istraživanja sve više ukazuju na potencijalne zdravstvene koristi njegovih aktivnih sastojaka.
Smilje se često koristi za pravljenje čajeva, ulja i krema, a širok dijapazon mogućih blagotvornih dejstava uključuje podršku zdravlju kože, protivupalno delovanje, kao i unapređenje varenja.
Iako veoma obećavajuće, studije koje se bave uticajem smilja na ljudski organizam još uvek su relativno ograničene i neophodni su dodatni naučni dokazi mnogih navedenih svojstava.
Čaj od smilja pravi se od osušenih cvetova, ulje se dobija parnom destilacijom ili ekstrakcijom, a svež ili sušen biljni materijal koristi se i u kozmetičkim formulacijama, poput krema i seruma.
Tokom poslednjih decenija, proizvodi na bazi smilja beleže rast popularnosti na tržištu kozmetike i prirodnih preparata.
Eterično ulje smilja, koje može unaprediti regeneraciju kože, često se naziva tečnim zlatom, pa mnoge kreme i serumi sadrže ekstrakte ove biljke kao glavni aktivni sastojak.
Sa druge strane, čaj od smilja može imati pozitivne efekte na gastrointestinalni sistem ili imunitet.
Oblici i način upotrebe
Smilje se može koristiti u različitim formama, a najčešće se susreće kao čaj, eterično ulje ili sastojak krema za negu kože.
Svaka od ovih oblika ima specifične karakteristike, što omogućava prilagođavanje individualnim potrebama i željama.
Čaj od smilja
Čaj od smilja obično se priprema od osušenih cvetova, a ponekad i listova, kako bi se dobio blag, aromatičan napitak.
Ovaj oblik ima dugu tradiciju, posebno u mediteranskim krajevima, gde je smilje prirodno rasprostranjeno.
Spremanje čaja je jednostavno i zahteva kratku termičku obradu:
- Jedna do dve kašičice osušenih cvetova potrebno je preliti sa 200 ml ključale vode
- Čaj se poklopi i ostavi da odstoji pet do deset minuta, u zavisnosti od željenog intenziteta ukusa
- Cvetovi se procedе pre konzumacije, a čaj se pije topao
U narodnoj medicini ovaj napitak se povezuje sa podrškom varenju, a veruje se i da može da doprinese blagoj detoksikaciji organizma.
Čaj od smilja ima blago gorak ukus i karakterističnu aromu, pa se po ukusu može dodati malo meda ili limuna radi poboljšanja ukusa.
Ulje od smilja
Eterično ulje smilja je možda i najpopularniji oblik, koji se dobija postupkom parne destilacije ili ekstrakcije cvetova.
Kao visoko koncentrovani proizvod, sadrži veći udeo aktivnih jedinjenja, kao što su italidioni, nerol i neryl acetat.
Ulje se često razblažuje u baznim uljima, poput bademovog, maslinovog ili kokosovog, ukoliko se koristi za masažu ili lokalnu primenu na koži.
Najčešći načini upotrebe ulja smilja uključuju:
- Lokalnu aplikaciju: Razblažuje se u baznom ulju i primenjuje direktno na koži radi unapređenja regeneracije tkiva i smanjenja upala.
- Aromaterapiju: Dodavanje nekoliko kapi u difuzer ili inhalator može pružiti blagi, prijatan miris i umirujući efekat.
- Kao ulje za masiranje: Ulje od smilja može se kombinovati sa drugim eteričnim uljima u masažnim uljima pogodnim za relaksaciju.
Zbog intenzivne koncentracije supstanci, eterično ulje smilja treba koristiti pažljivo i uvek uz prethodnu proveru eventualnih alergija ili osetljivosti kože.
Nanošenje nerazređenog ulja na kožu nije preporučljivo, jer može izazvati iritaciju.
Najsigurnije je naneti razblaženo ulje na malu površinu kože, kako bi se proverile eventualne alergijske reakcije.
Smilje kao sastojak krema
Smilje se sve češće pojavljuje kao važan sastojak visokokvalitetnih krema i seruma namenjenih nezi lica i tela.
Proizvođači kozmetike dodaju ekstrakt ili eterično ulje smilja radi postizanja regenerativnih i antioksidativnih efekata.
Mnoge kreme sadrže i dodatne supstance kao što su hijaluronska kiselina, vitamin E, vitamin C, peptidi ili kolagen, čime se postiže sinergijski efekat različitih aktivnih supstanci.
Proizvodi koji sadrže smilje formulisani su sa ciljem poboljšanja elastičnosti kože i izgleda finih linija, ujednačavanju tena i smanjenju tamnih fleka.
Pored toga, ovi preparati pružaju hidrataciju i zaštitu od negativnih spoljnih uticaja.
Praktične informacije o upotrebi
Smilje se može koristiti na različite načine, ali je važno pridržavati se preporučenih doza kako bi se izbegli neželjeni efekti.
Čaj od smilja:
- Preporučena dnevna doza je jedna do dve šolje čaja.
- Ne preporučuje se konzumacija čaja duže od dve do tri nedelje u kontinuitetu. Nakon dve do tri nedelje, treba napraviti pauzu od najmanje dve nedelje pre ponovnog korišćenja.
- Osobe koje prvi put konzumiraju čaj treba da počnu s manjim količinama kako bi procenile eventualne reakcije.
Eterično ulje smilja:
- Razblažiti u baznom ulju u koncentraciji od 1%, što odgovara 1 ml eteričnog ulja na 100 ml baznog ulja, pre nanošenja na kožu.
- Izbegavati kontakt sa očima, sluzokožom i otvorenim ranama.
- Ne koristiti više od pet do sedam dana uzastopno bez konsultacije sa lekarom.
- Za aromaterapiju, dodati tri do pet kapi ulja u difuzer ili inhalator.
Kreme i serumi:
- Nanositi na čistu kožu, najbolje ujutru i uveče, u tankom sloju.
- Izbegavati preterano izlaganje suncu nakon upotrebe proizvoda na bazi smilja, jer pojedina jedinjenja mogu izazvati fotosenzitivnost.
Zdravstvene koristi
Rezultati naučnih istraživanja, studija i dokaza o obimu i mehanizmu delovanja smilja su ograničeni, ali obećavajući.
Pored toga, tradicionalna medicina i praksa ukazuju na niz potencijalnih koristi po zdravlje.
Smilje sadrži širok spektar bioaktivnih jedinjenja, uključujući flavonoide, terpenoide, italidione, neryl acetat, tanine i fenolne kiseline.
Ova jedinjenja doprinose antioksidativnim, protivupalnim i regenerativnim svojstvima biljke.
Flavonoidi, poput kvercetina i luteolina, poznati su po zaštiti ćelija od oksidativnog stresa, dok italidioni imaju ključnu ulogu u procesima obnavljanja tkiva i smanjenju upala.
Eterično ulje smilja posebno je bogato monoterpenima i seskviterpenima, koji doprinose njegovim antimikrobnim i umirujućim svojstvima.
Protivupalno delovanje
Jedna od najčešće pominjanih koristi eteričnog ulja smilja i njegovih ekstrakata jeste protivupalno dejstvo.
Pretpostavlja se da određeni terpeni i flavonoidi imaju sposobnost da ublaže inflamatorne procese u organizmu.
Za smirivanje upale, proizvodi na bazi smilja i ulje smilja često se koristi za tretman manjih posekotina i ogrebotina.
Pored toga, ulje smilja koristi se za masiranje upaljenih mišića i zglobova.
Na kraju, smilje je često jedan od sastjaka i glavni sastojak preparata za ublažavanje crvenila, iritacije i svraba kože.
Iako je većina istraživanja do sada sprovođena na laboratorijskim modelima i klinički su još uvek ograničeni, ovo ne umanjuje značaj upotrebe smilja u narodnoj medicini, posebno kada se radi o blagim upalnim procesima ili kao preventiva.
Podrška varenju i detoksikaciji
U tradicionalnoj medicini, čaj od smilja je veoma važan i pije se sa ciljem pospešivanja lučenja žuči i olakšavanja varenja.
Neki podaci upućuju na to da aktivni principi u smilju, pre svega flavonoidi, mogu imati ulogu u stimulaciji funkcije jetre i žučne kese.
Ovo posebno može biti važno za ljude koji pate od dispepsije ili problema sa varenjem usled nedovoljnog lučanja žuči.
Unapređenap proizvodnja žuči može pomoći u boljoj razgradnji masti, dok drugi aktivni sastojci smilja mogu olakšati osećaj nadutosti i težine posle obroka.
Osim smilja, osobe koje pate od ovih tegoba na raspolaganju imaju i druge prirodne lekove za nadutost i gasove, poput đumbira, čaja od nane ili zelenog čaja, probiotika, začina kao što su kim, komorač, korijander i kurkuma i drugii.
Na kraju, veruje se da redovna konzumacija čaja od smilja može doprineti blagom detoksikacionom efektu.
Važno je napomenuti da čaj od smilja nije zamena za medicinsku terapiju, već dopuna uravnoteženoj ishrani i zdravim navikama.
Povoljan uticaj na kožu
Smilje je veoma cenjeno u kozmetici zbog potencijalnih koristi za kožu i smanjenje efekata starenja kože.
Flavonoidi i antioksidanti iz smilja mogu pomoći u zaštiti kože od oksidativnog stresa, što dovodi do različitih koristi.
Naime, redovna upotreba krema i seruma od smilja može pomoći koži da zadrži vlagu i elastičnost, ali i umanjiti vidljivost sitnih nepravilnosti i fleka.
Istraživanja sugerišu da eterično ulje smilja ima regenerativni efekat, pa se često koristi radi bržeg zarastanja manjih ogrebotina i akni.
Zbog izraženog mirisa i koncentracije aktivnih supstanci, poželjno je u početku primenjivati manje količine na manjoj površini kože i pratiti eventualne reakcije.
Mogući antimikrobni efekti
Studije sprovedene in vitro, odnosno u epruvetama, ukazuju na to da ulje smilja može imati antimikrobno dejstvo protiv određenih bakterijskih i gljivičnih sojeva.
Ova potencijalna aktivnost pripisuje se prisustvu jedinjenja poput italidiona i ostalih terpena, no, klinička ispitivanja koja bi pokazala stvarni učinak kod ljudi još uvek nedostaju.
Uprkos ograničenom broju naučnih dokaza, u tradicionalnoj medicini smilje i druge aromatične biljke zauzimaju važno mesto upravo zbog njihove sposobnosti da očiste rane i smanje rizik od infekcija.
U ove svrhe, smilje se može koristiti kao obloga, kupka sa dodatkom čaja ili u formi razblaženog ulja za tretman površinskih kožnih nelagodnosti.
Opuštajući efekti
Blagi, prijatan miris smilja čini ga popularnim u aromaterapiji, a udisanje isparenja ove biljke može pružiti osećaj mira i opuštenosti.
Neki proizvođači aromaterapijskih proizvoda ističu da smilje može doprineti boljem kvalitetu sna i uravnoteženom raspoloženju.
Međutim, kao i kod drugih biljnih lekova, ne treba očekivati instant efekte niti zanemariti individualne reakcije organizma.
Rizici
Smilje se smatra sigurnom biljkom za najveći broj ljudi, ali je neophodno uzeti u obzir i moguće rizike.
Kao i svaka druga biljka, smilje može izazvati neželjene efekte, posebno ako se koristi neadekvatno ili u preteranim količinama.
Osobe osetljive na biljke iz porodice glavočika, Asteraceae, poput kamilice ili nevena, mogu reagovati na smilje.
Znaci alergije uključuju crvenilo, svrab, otok ili kožne osipe.
Eterično ulje smilja treba obavezno razblažiti pre direktnog nanošenja na kožu, što je posebno važno kod osoba sa osetljivom kožom.
Nerazblažno ulje može prouzrokovati peckanje ili crvenilo.
U retkim slučajevima, konzumacija koncentrisanijeg napitka od smilja može dovesti do blagih gastrointestinalnih tegoba, uključujući mučninu ili dijareju, naročito ako se pije u većim količinama.
Deca mlađa od 12 godina, kao i tokom trudnoće i dojenja, neophodna je konsultacija sa lekarom pre upotrebe, budući da bezbednost nije dovoljno istražena.
Na kraju, stimulacija lučenja žuči može pogoršati stanja kao što su kamen u žuči ili inflamatorne bolesti jetre, te se upotreba ne preporučuje osobama koje pate od ovih stanja.
Zaključak
Smilje, poznato i kao biljka besmrtnosti, vekovima je cenjeno zbog svojih lekovitih svojstava, a danas zauzima važno mesto u tradicionalnoj medicini i modernoj kozmetici.
Zahvaljujući bogatom sadržaju bioaktivnih jedinjenja, smilje pruža potencijalne koristi za zdravlje kože, varenje, protivupalne procese i opšte blagostanje.
Smilje se može koristiti na različite načine, uključujući čajeve, eterična ulja i kozmetičke preparate.
Ipak, zbog visokog sadržaja aktivnih jedinjenja, važno je pridržavati se preporučenih doza i smernica za upotrebu kako bi se izbegli neželjeni efekti.
Iako su naučna istraživanja još uvek ograničena, tradicionalna praksa i dostupni podaci ukazuju na značajan potencijal smilja u unapređenju zdravlja i lepote.
