Reishi gljiva, poznata i kao hrastova sjajnica ili Ganoderma lucidum, vekovima se koristi u tradicionalnoj medicini zbog brojnih zdravstvenih koristi koje pruža.
Ova gljiva, često nazivana i gljivom besmrtnosti, odavno zauzima posebno mesto u azijskim kulturama zahvaljujući sposobnosti da ojača organizma i smanji rizik od hroničnih bolesti, uključujući kardiovaskularne bolesti i rak.
Reishi gljiva sadrži širok spektar bioaktivnih jedinjenja, koja se povezuju sa različitim pozitivnim efektima na zdravlje.
Iskustva ljudi gotove potvrđuju pozitivne efekte reishi gljive, kao što su jačanje imunološkog sistema, podrška mentalnom zdravlju i pomoć u borbi protiv upalnih procesa.
U ovom članku objasnićemo šta je reiši gljiva i šta je čini korisnom, koje zdravstvene koristi može pružiti, te kako se koristi i dozira, kao i koje su moguće nuspojave upotrebe.
Šta je reishi gljiva i sastav
Reishi gljiva, poznata i pod latinskim nazivom Ganoderma lucidum ili kao hrastova sjajnica, jedna je od najcenjenijih medicinskih gljiva koja se koristi u tradicionalnoj medicini više hiljada godina.
Hrastova sjajnica je poreklom je Azije, gde se često koristi kao prirodni tonik za unapređenje zdravlja i dugovečnosti i poznata je kao „gljiva besmrtnosti“.
Reishi gljiva sadrži obilje bioaktivnih komponenti koje su zaslužne za brojne koristi koje pruža po zdravlje.
Glavni aktivni sastojci uključuju polisaharide, triterpene, sterole, peptidoglikane i beta-glukane, koji imaju različite efekte na ljudsko telo.
Polisaharidi su poznati po svom imunomodulatornom delovanju, dok triterpeni poseduju antiinflamatorna, antikancerogena i antioksidativna svojstva.
Pored toga, reishi gljiva sadrži esencijalne vitamine i minerale, kao što su vitamini iz grupe B, vitamin D, gvožđe, magnezijum i cink, koji dodatno doprinose njenim pozitivnim efektima na zdravlje.
Složeni hemijski sastav reishi gljive omogućava širok spektar primene u podršci imunog sistema, borbi protiv inflamacija, smanjenju stresa i poboljšanju opšteg zdravlja organizma.
Zdravstvene koristi
Reishi gljiva može pružiti širok spektar zdravstvenih koristi, zahvaljujući bogatstvu bioaktivnih jedinjenja poput polisaharida, triterpenoida i beta-glukana.
Ova gljiva već se vekovima koristi u tradicionalnoj medicini zbog svojih pozitivnih efekata na imunitet, smanjenje upala, mentalno zdravlje i podršku opštem zdravlju organizma.
U nastavku slede glavne zdravstvene koristi reishi gljive i način na koji doprinosi unapređenju zdravlja i otpornosti organizma.
Unapređenje imunog sistema
Reishi gljiva je poznata kao jedan najboljih prirodnih imunomodulatora, zajedno sa kurkukom, đumbirom, šitake pečurkama i ehinaceom.
Njeni aktivni sastojci, uključujući polisaharide, triterpenoide i beta-glukane, pomažu u jačanju imunološkog sistema tako što stimulišu proizvodnju belih krvnih zrnaca i povećavaju njihovu aktivnost.
Ova svojstva omogućavaju telu da efikasnije odgovara na patogene, smanjujući učestalost infekcija i bolesti, te doprinoseći boljoj otpornosti organizma.
Antiinflamatorna svojstva
Reishi gljiva je takođe poznata po svojim snažnim antiinflamatornim svojstvima, pre svega zahvaljujući prisustvu triterpenoida, jedinjenja koja mogu pomoći u smanjenju upalnih procesa u telu.
Ova svojstva su korisna za osobe koje pate od hroničnih upalnih stanja, kao što su artritis, alergije i autoimune bolesti.
Redovna upotreba reishi gljive može pomoći u smanjenju upala, olakšavanju simptoma povezanih sa bolestima i unapređenju opšteg zdravlja, i često je deo prirodnih terapija za podršku oporavku i smanjenju rizika od hroničnih bolesti.
Antikancerogeni efekat
Možda i najveću popularnost, reishi gljiva ima zahvaljujući svojim potencijalnim antikancerogenim svojstvima.
Istraživanja su pokazala da aktivni sastojci hrastove sjajnice, kao što su polisaharidi i triterpeni, mogu pomoći u sprečavanju rasta i širenja ćelija karcinoma.
Ova jedinjenja pospešuju aktivnost imunoloških ćelija, poput prirodnih ćelija ubica, takozvanih NK ćelija, koje igraju ključnu ulogu u prepoznavanju i uništavanju abnormalnih ćelija u telu.
Reishi gljiva se često koristi kao dodatna terapija u tretmanima karcinoma kako bi se podržala otpornost organizma i smanjili neželjeni efekti konvencionalnih tretmana, poput hemoterapije.
Iako sama reishi gljiva ne može da zameni medicinske tretmane, njena upotreba kao dodatak može doprineti jačanju opšteg zdravlja i unaprediti efikasnost medicinske terapije.
Podrška mentalnom zdravlju i smanjenje stresa
Reishi gljiva je adaptogen, kao i ashwagandha, maka ili lavlja griva, što znači da pomaže telu da se bolje prilagodi stresu i poboljša otpornost na različite fizičke i psihičke izazove.
Aktivne komponente reishi gljive, poput triterpena, doprinose smanjenju nivoa stresa i anksioznosti, pomažući pri regulisanju hormona kortizola koji je povezan sa reakcijama na stres.
Redovna upotreba reishi gljive može imati umirujući efekat na nervni sistem, poboljšavajući raspoloženje i unapređujući mentalno zdravlje.
Takođe, istraživanja sugerišu da konzumacija reishi gljive može pomoći kod nesanice i poremećaja sna, budući da može imati blago sedirajuće dejstvo koje pomaže telu da se opusti i lakše zaspi.
Sve ove osobine čine reishi gljivu prirodnim saveznikom u borbi protiv stresa i podršci mentalnom zdravlju.
Reiši gljiva može biti dobra i sigurnija zamena u odnosu na upotrebu suplemenata poput melatonina ili L-teanina kod problema sa spavanjem.
Poboljšanje kardiovaskularnog zdravlja
Reishi gljiva može imati pozitivan uticaj i na zdravlje kardiovaskularnog sistema zahvaljujući svojim aktivnim jedinjenjima kao što su triterpeni i polisaharidi.
Triterpeni doprinose smanjenju nivoa lošeg holesterola i pomažu u održavanju zdravog nivoa krvnog pritiska, čime smanjuju rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti.
Polisaharidi, s druge strane, mogu poboljšati cirkulaciju krvi i podržati vaskularno zdravlje, smanjujući šanse za pojavu bolesti srca i krvnih sudova.
Pored toga, antioksidativne osobin reishi gljive pomažu u smanjenju oksidativnog stresa koji može oštetiti krvne sudove i izazvati upale, što je ključni faktor u razvoju ateroskleroze.
Način upotrebe i doza
Reishi gljiva se može konzumirati u različitim oblicima, uključujući čaj, prah, kapsule i tinkture.
Tradicionalno, reishi se koristi u obliku čaja, pripremljenog kuvanjem suvih delova gljive u vodi kako bi se ekstraktovala korisna jedinjenja.
Reishi gljiva u prahu se može dodati u napitke ili hranu, što ga čini jednostavnim za svakodnevnu upotrebu.
Preporučena doza zavisi od oblika u kom se gljiva konzumira.
Uobičajena doza reishi gljive u prahu je 1 do 1.5 grama dnevno, dok je za ekstrakte doza obično manja zbog veće koncentracije aktivnih sastojaka.
Kapsule ili tinkture se doziraju prema uputstvima proizvođača ili savetu medicinskog radnika.
Važno je napomenuti da se upotreba reishi gljive treba postepeno uvoditi u ishranu kako bi se telo naviklo i kako bi se izbegle potencijalne nuspojave.
Pored toga, pre početka redovne upotrebe reishi gljive, preporučuje se konsultacija sa lekarom, posebno za osobe koje uzimaju lekove ili imaju specifična zdravstvena stanja.
Cena
Cene reishi gljiva varira u zavisnosti od oblika, koncentracije i pakovanja proizvoda.
Cena reishi gljive u prah, u pakovanjima od 100 grama, obično se kreće između 800 i 1,800 dinara.
Kapsule, koje sadrže između 400 mg i 600 mg ekstrakta po kapsuli i dolaze u pakovanjima od 50 do 60 komada, mogu se naći u cenovnom rasponu od 1,200 do 2,000 dinara.
Reishi ulje je ređe dostupno i može imati višu cenu, u zavisnosti od koncentracije i veličine pakovanja.
Naravno, cene reishi gljive mogu varirati u zavisnosti od prodajnog mesta, proizvođača i eventualnih promocija ili popusta.
Moguće nuspojave i neželjeni efekti
Iako se reishi gljiva generalno smatra bezbednom za upotrebu, kod nekih osoba mogu se pojaviti neželjeni efekti, posebno pri dugotrajnom korišćenju ili uzimanju većih doza.
Najčešće nuspojave uključuju probavne smetnje kao što su mučnina, dijareja i grčevi u stomaku.
Pored toga, kod nekih ljudi se mogu javiti suva usta, osip na koži ili svrab kože.
Reishi gljiva može uticati na zgrušavanje krvi, pa se osobe koje uzimaju antikoagulantne lekove ili imaju poremećaje krvarenja moraju konsultovati sa lekarom pre upotrebe.
Takođe, osobe sa niskim krvnim pritiskom treba da budu oprezne, budući da reishi gljiva može dodatno sniziti pritisak.
U retkim slučajevima, dugotrajna ili prekomerna upotreba reishi gljive može izazvati ozbiljnije reakcije poput oštećenja jetre, pa je važno pridržavati se preporučene doze i obratiti se lekaru u slučaju bilo kakvih sumnji ili neželjenih efekata.
Druge lekovite gljive
Pored reishi gljive, postoje i druge lekovite gljive koje se tradicionalno koriste zbog svojih zdravstvenih svojstava.
Svaka od njih sadrži specifična bioaktivna jedinjenja i deluje na različite aspekte zdravlja, što ih čini korisnim za različite potrebe.
Lavlja griva
Lavlja griva prepoznatljiva je po svojim jedinstvenim, dugim vlaknastim strukturama nalik grivi.
Ova gljiva se koristi prvenstveno za podršku mentalnom zdravlju i poboljšanje funkcija mozga.
Njeni aktivni sastojci, poput hericenona i erinacina, podstiču rast nervnih ćelija i koriste se za očuvanje kognitivnih funkcija, poboljšanje pamćenja i smanjenje simptoma anksioznosti.
Lavlja griva se takođe sve češće koristi u prevenciji neurodegenerativnih poremećaja.
Kordiceps
Kordiceps je poznat po svojoj sposobnosti da poveća energiju i izdržljivost, i smatra se prirodnim stimulansom i adaptogenom, što ga čini popularnim među sportistima i ljudima koji žele da poboljšaju svoju fizičku kondiciju.
Ova gljiva sadrži kordicepin, jedinjenje koje podržava zdravlje pluća, poboljšava apsorpciju kiseonika i daje telu dodatnu energiju, istovremeno smanjujući zamor.
Takođe se koristi u tradicionalnoj medicini za jačanje imunološkog sistema.
Šitake
Šitake gljiva je poznata po pozitivnim efektima na imunološki sistem i zdravlje srca.
Ova vrsta gljiva sadrži lentinan, polisaharid koji deluje kao imunomodulator, povećavajući prirodnu otpornost organizma na infekcije.
Takođe, redovna konzumacija šitake gljive može pomoći u snižavanju nivoa holesterola i podržavanju zdravlja kardiovaskularnog sistema.
Šitake gljiva se koristi i u prevenciji visokog krvnog pritiska i podršci vaskularnom zdravlju.
Čaga
Čaga, koja prirodno raste na brezama u hladnim severnim područjima, kao što su Sibir i severna Evropa, izuzetno je bogata antioksidansima i mineralima.
Čaga sadrži visok nivo beta-glukana, melanina i drugih fitonutrijenata koji podstiču zdravlje imunološkog sistema i smanjuju oksidativni stres i upalne procese u organizmu.
Beta-glukan je tip vlakna koji se prirodno nalazi u zidovima ćelija određenih gljiva, ali i u žitaricama poput ovsa i ječma.
Beta-glukam pomaže u aktivaciji belih krvnih zrnaca, kao što su makrofagi i NK ćelije, koje igraju ključnu ulogu u prepoznavanju i eliminaciji patogena.
Melanin je prirodni pigment koji se nalazi u koži, kosi, očima i određenim gljivama, poput čage, gde deluje kao snažan antioksidans, pomažući u zaštiti ćelija od oksidativnog stresa.
Zaključak
Reishi gljiva se koristi vekovima u tradicionalnoj medicini, budući da može pružiti brojne zdravstvene koristi.
Neke od koristi reishi gljive po zdravlje uključuju podršku imunološkom sistemu, smanjenje stresa, zaštitu kardiovaskularnog zdravlja i potencijalne antikancerogene efekte.
Do ovih koristi dolazi kao posledica prosustva obilja polisaharida, triterpena i beta-glukana, zahvaljujući kojoj se ponašao kao prirodni imunomodulator i adaptogen.
