Kreatinin i urea su otpadne supstance koje nastaju u telu kao rezultat razgradnje proteina i rada mišića, koje se izlučuju putem bubrega, a njihovi nivoi u krvi mogu pružiti informacije o funkciji bubrega i opštem zdravlju organizma.
Povišeni nivoi kreatinina i uree mogu ukazivati na smanjenu funkciju bubrega ili druge zdravstvene probleme koji zahtevaju pažnju, a u nekim slučajevima i lečenje.
Održavanje normalne koncentracije kreatinina i uree u krvi je vrlo važno za očuvanje zdravlja, a u mnogim slučajevima to se može postići prirodnim putem.
U ovom članku objasnićemo koji su to prirodni načini za smanjenje kreatinina i uree.
Kada i zašto se javljaju povišene vrednosti?
Povišene vrednosti kreatinina i uree obično se javljaju kao posledica smanjene funkcije bubrega, jer bubrezi nisu u stanju da efikasno uklanjaju ove otpadne materije iz krvi.
Ovo može biti znak akutnog ili hroničnog oštećenja bubrega, ali i drugih stanja koja utiču na bubrege.
Pored problema sa bubrezima, povišene vrednosti kreatinina i uree mogu se javiti usled dehidracije, prekomernog unosa proteina, intenzivnog fizičkog napora ili određenih lekova koji mogu negativno uticati na funkciju bubrega.
Kako prirodno smanjiti kreatin i ureu prirodno?
Povišeni nivoi kreatinina i uree mogu se smanjiti prirodnim metodama koje uključuju promene u ishrani, povećan unos tečnosti i prilagođavanje životnih navika.
Korišćenje odgovarajućih čajeva, smanjenje unosa proteina i soli, te prestanak određenih navika kao što su konzimacija alkohola i pušenje, mogu doprineti očuvanju zdravlja bubrega i normalizaciji vrednosti ovih parametara.
U nastavku slede koraci koji mogu pomoći u smanjenju kreatinina i uree na prirodan način.
Čaj za smanjenje uree i kreatina
Korišćenje čaja od kamilice može pomoći u smanjenju nivoa uree i kreatinina.
Kamilica je poznata po svojim antiinflamatornim i diuretičkim svojstvima, koja mogu unaprediti eliminaciju otpada iz organizma i poboljšati funkciju bubrega.
Pored toga, adekvatan unos tečnosti, posebno vode, dodatno pomaže u održavanju normalnog nivoa uree i kreatinina, budući da hidratacija igra ključnu ulogu u procesu filtracije bubrega.
Drugi čajevi koji mogu biti od koristi uključuju crni i zeleni čaj, čaj od nane, đubira ili hibiskusa, takođe su dobre opcije za osobe sa problemima sa bubrezima
Istovremeno, osobe koje imaju problema sa funkcijom bubrega trebalo bi da izbegavaju čajeve od korena sladića, ženšena, maslačka i zove.
Izbegavanje upotrebe suplemenata kreatina
Kreatin je popularan suplement, posebno među ljudima koji su fizički aktivni ili naporno vežbaju.
Iako koristan za najveći broj ljudi, izbegavanje ovog suplementa se preporučuje kod ljudi sa bolestima bubrega i kod visokih nivoa kreatinina u krvi.
Kreatin, koji se prirodno nalazi u mišićima, pretvara se u kreatinin kao deo normalnog metaboličkog procesa. Međutim, dodatni unos kreatina putem suplemenata može dovesti do povišenih vrednosti kreatinina, jer telo razgrađuje višak kreatina i eliminiše ga putem bubrega.
U situacijama gde postoji sumnja na smanjenu funkciju bubrega ili su prisutne povišene vrednosti kreatinina, preporučuje se prestanak korišćenja suplemenata kreatina kako bi se smanjilo opterećenje na bubrege i omogućilo normalizovanje nivoa kreatinina u krvi.
Smanjenje unosa proteina
Smanjenje unosa proteina može pomoći u snižavanju nivoa kreatinina i uree u krvi.
Kada telo razgrađuje proteine iz hrane, stvara se urea kao otpadni produkt, pa višak proteina može povećati njenu proizvodnju, što dodatno opterećuje bubrege.
Ograničavanje unosa proteina, posebno iz izvora kao što su crveno meso, mlečni proizvodi i prerađeno meso, može pomoći u smanjenju proizvodnje uree i kreatinina.
Preporučuje se fokusiranje na visokokvalitetne proteine u manjoj količini, kao što su riba, pileće meso, i biljni izvori proteina, kako bi se održala nutritivna ravnoteža bez preopterećenja bubrega.
Povećanje konzumacije vlakana
Povećanje unosa vlakana u ishrani može biti od koristi u snižavanju nivoa kreatinina i uree.
Studije sugerišu da hrana bogata vlaknima može biti od koristi zahvaljujući unapređenom radu creva, što može doprineti eliminaciji otpada iz tela kroz stolicu, smanjujući tako opterećenje na bubrege.
Uključivanje svežeg voća, povrća, integralnih žitarica i mahunarki u svakodnevnu ishranu može imati pozitivan efekat na nivoe ovih supstanci u krvi.
Ograničavanje unosa soli
Ograničavanje unosa soli je od izuzetne važnosti u smanjenju nivoa kreatinina i uree, posebno kod osoba sa oštećenom funkcijom bubrega.
Ishrana bogata natrijumom može doprineti povećanju krvnog pritiska, što dodatno opterećuje bubrege i pogoršava njihovu sposobnost filtracije otpada.
Prerađeni proizvodi često sadrže visok nivo natrijuma i fosfora, što može imati štetne efekte na bubrege.
Fokusiranje na celovite, neprerađene namirnice, uz upotrebu začina kao zamene za so, može pomoći u održavanju zdravlja bubrega i smanjenju nivoa kreatinina i uree u krvi.
Začini koji mogu zameniti so, a korisni su za osobe sa problemima sa bubrezima, uključuju bosiljak, kardamon, đumbir, kumin, origano, peršun, ruzmarin, beli luk i druge.
Smanjenjenje unosa alkohola
Smanjenje unosa alkohola može imati pozitivan uticaj na smanjenje nivoa kreatinina i uree, posebno kod osoba s oštećenom funkcijom bubrega.
Alkohol može izazvati dehidraciju, što dodatno opterećuje bubrege i smanjuje njihovu sposobnost filtracije.
Takođe, prekomerno konzumiranje alkohola može dovesti do povećanja krvnog pritiska i oštećenja bubrega, što može povećati nivoe ovih otpadnih proizvoda u krvi.
Iz ovih razloga, smanjivanje ili čak potpuno izbacivanje alkohola može pomoći u očuvanju zdravlja bubrega i održavanju optimalnih nivoa kreatinina i uree.
Ograničavanje upotrebe određenih lekova
Nesteroidni antiinflamatorni lekovi, NSAIL, mogu imati štetan uticaj na bubrege, posebno kod dugotrajne upotrebe ili kod osoba sa već postojećim stanjima koja pogađaju bubrege.
Lekovi iz ove grupe mogu smanjiti protok krvi kroz bubrege, dovodeći na taj način do smanjenja njihove funkcije i povećanja nivoa kreatinina i uree.
Ograničavanje ili izbegavanje upotrebe NSAIL-a, kada je to moguće, može pomoći u očuvanju funkcije bubrega i smanjenju otpadnih materija u krvi.
U slučajevima kada je neophodna terapija protiv bolova ili upala, preporučuje se konsultacija s lekarom kako bi se razmotrile alternative koje su bezbednije za bubrege.
Pored toga, blag bol ponekad se može tretirati i prirodnim lekovima. Na primer, uobičajeni lekovi za zubobolju mogu se zameniti nekim od prirodnih lekova za zubobolju, koji sa sobom ne nose neželjene efekte.
Osim što negativno utiču na zdravlje bubrega, nesteroidni antiinflamatorni lekovi su i jedan od vodećih uzroka čira na želucu i čira na dvanaestopalačnom crevu.
Prestanak pušenja
Pušenje ima brojne negativne efekte na zdravlje, pa ne čudi da imaju i izuzetno njihov efekat na zdravlje bubrega.
Nikotin i druge štetne hemikalije iz duvanskog dima mogu oštetiti bubrege direktno ili posredno, povećavajući oksidativni stres i upalu u telu.
Takođe, pušenje može pogoršati bubrežnu funkciju kod osoba koje već imaju povišene nivoe kreatinina i uree.
Prestanak pušenja može značajno doprineti očuvanju zdravlja bubrega i smanjenju nivoa ovih otpadnih materija u krvi, dok istovremeno poboljšava opšte zdravstveno stanje.
Korišćenje suplemenata
Korišćenje suplemenata kod problema sa bubrezima može biti od velike koristi, ali se suplementaciji mora pristupiti uz prethodnu konsultaciju sa lekarom kako bi se izbegle nuspojave.
Neki od najvažnijih suplemenata koji se najčešće koriste uključuju:
- Vitamin D: Pomaže u održavanju zdravlja kostiju i smanjenju upale, posebno kod osoba s bubrežnim bolestima.
- Gvožđe: Neophodno za proizvodnju crvenih krvnih zrnaca i prevenciju anemije, što je čest problem kod osoba s oštećenjem bubrega.
- Kalcijum: Podržava zdravlje kostiju i funkciju mišića, ali je važno izbegavati prekomeran unos zbog rizika od kalcifikacije krvnih sudova.
- Vitamini B kompleksa: Ključni za proizvodnju energije i prevenciju anemije, naročito kod osoba na biljnoj ishrani, kada je suplementacija vitaminom B12 praktično neophodna.
- Omega-3 masne kiseline: Imaju antiinflamatorna svojstva koja mogu pomoći u smanjenju rizika od hroničnih bolesti bubrega i komplikacija.
- Magnezijum: Važan za funkciju mišića i nervnog sistema, kao i za kardiovaskularno zdravlje.
- Probiotici: Podržavaju zdravlje creva i smanjuju akumulacija toksina kod osoba sa smanjenom funkcijom bubrega.
Kao što je već objašnjeno, osobe sa problemima sa bubrezima moraju biti veoma oprezne prilikom upotrebe dodataka.
Određeni vitamini i minerali se mogu akumulirati u telu i izazvati zdravstvene probleme, a posebnu pažnju treba obratiti na vitamine koji su rastvorljivi u mastima i skloniji nakupljanju, odnosno vitamina A, vitamina E i vitamina K.
Biljni suplementi takođe mogu povećati rizik od neželjenih efekata, pa je i pre njihove upotrebe neophodna konsultacija sa lekarom.
Zaključak
Kreatinin i urea su važni biomarkeri koji se koriste za procenu zdravlja i funkcije bubrega.
Povišene vrednosti ovih supstanci u krvi ukazuju na nepravilan rad bubrega, prekomeran unos proteina, dehidraciju i druga stanja.
Prirodne metode, kao što su adekvatan unos tečnosti i korišćenje čajeva, smanjenje proteina i soli u ishrani, kao i izbegavanje štetnih navika, mogu značajno doprineti očuvanju zdravlja bubrega i regulaciji nivoa ovih otpadnih materija, te smanjenju rizika od komplikacija.
