Pranje zuba osnovni je vid prevencije gotovo svih stomatoloških problema, a pitanje koje se često postavlja vezano je za najbolje vreme jutarnjeg pranja zuba, odnosno da li je bolje oprati zube pre ili posle doručka.
Stavovi se razlikuju i postoje argumenti koji idu u prilog kako pranja zuba pre doručka, tako i posle doručka.
No, jedno je sigurno. Redovno pranje zuba, jutarnje i večernje, u trajanju od najmanje po dva minuta je apsolutno neophodno za očuvanje oralnog zdravlja.
U ovom članku objasnićemo koje su prednosti pranja zuba pre doručka a koje posle doručka i dati preporuku za najbolje vreme za jutarnje pranje zuba.
Argumenti za pranje zuba pre doručka
Doručak mnogih ljudi podrazumeva ovsene pahuljice ili druge žitarice, hleb, palačinke i druga peciva.
Ove namirnice bogate su ugljenim hidratima koji služe kao hrana bakterijama koje se prirodno nalaze u ustima.
Uprkos temeljnom večernjem pranju zuba koje nikako ne treba preskakati, količina bakterija u ustima je ujutro na svom najvišem nivou, što je ujedno glavni uzrok neprijatnog jutarnjeg zadaha.
Kombinacija visokog nivoa bakterija u ustima i doručka bogatog ugljenim hidratima i šećerima dovodi do savršenih uslova za razvoj i razmnožavanje bakterija.
Nusproizvod ovoga je povećano prisustvo kiseline u ustima koja može da dovede do oštećenja zubne gleđi, čineći zube sklonim karijesu ali i upalnim procesima mekih tkiva, kao što je gingivitis, blaga upala desni.
Osim toga, jutarnje pranje zuba može da poveća lučenje pljuvačke koja ima veoma važnu ulogu u prevenciji nastanka karijesa, ali i sindroma suvih usta.
Pljuvačka pomaže remineralizaciji zuba, ali i razblažuje kiseline u ustima, spira bakterije i ostatke hrane sa zuba, smanjujući na taj način akumulaciju plaka.
Zubni plak je tanak biofilm koji se nakuplja na zubima, a koji čine bakterije i ostaci hrane, a koji vrlo lako i brzo može da očvrsne u zubni kamenac, koji se potom mora ukloniti u stomatološkom tremanu skidanja kamenca.
Iako su u pitanju različita stanja, kamenac i karijes se često mešaju i pacijentu nije uvek jednostavno proceniti da li je promena na zubu posledica karijesa ili kamenca.
Argumenti za pranje zuba posle doručka
S druge strane, postoje i argumenti za pranje zuba posle doručka.
Fluor, izuzetno važan mineral za prevenciju stomatoloških problema, imaće znatno bolje zaštitno dejstvo ukoliko se ne ukloni sa zuba konzumiranjem hrane.
Pored toga, pranje zuba nakon doručka pomoćiće da se uklone ostaci hrane koji su se nakupili tokom doručka.
Ostaci hrane, kao što je prethodno objašnjeno, služe kao izvor hrane bakterijama i drugim mikrobima, pa svako njihovo zadržavanje u ustima povećava rizik od nastanka karijesa.
Ipak treba biti oprezan kada je reč o pranju zuba posle doručka i ne treba žuriti da se zubi operu odmah nakon jela. Naime, pod dejstvom kiselina, posebno ukoliko su konzumirane kisele namirnice, zubna gleđ može da omekša.
Kisele namirnice koje su često deo doručka uključuju:
- Voćne sokove i limunadu
- Citrusno voće
- Sušeno voće
- Hleb i druge vrste peciva
- Kafu
Iako je gleđ najtvrđe tkivo u ljudskom organizmu, tvrđe čak i od kostiju, ono nije u potpunosti otporno na spoljne uticaje, a pre svega na negativan uticaj kiselina koje će gleđ učiniti mekšom.
Pranje zuba odmah nakon obroka, posebno ukoliko se koristi tvrda četkica ili se zubi peru uz prevelik pritisak, može dovesti do oštećenja zubne gleđi i erozije zuba.
Ova minijaturna oštećenja gleđi mogu dovesti do osetljivosti zuba, ali i otvoriti put bakterijama da stvore karijes.
Kako bi se ovo izbeglo, najbolje je sačekati barem 30 do 60 minuta nakon obroka sa pranjem zuba, a u međuvremenu kiselina u ustima se može razblažiti konzumacijom čaše vode ili ispiranjem usta vodom.
Konzumacija svežeg voća i povrća pred kraj doručka može pomoći da se ostaci hrane uklone prirodnim putem.
Zahvaljujući hrskavoj teksturi, visokom sadržaju vode i dijetetskih vlakana, ove namirnice će na prirodan način doprineti čišćenju zuba.
Hrskavo voće i povrće uključuje jabuke, kruške, krastavac, šararepu, papriku i drugo slično sveže voće i povrće.
Dodatni saveti
Bilo da se zubi peru pre ili posle doručka, postoji još nekoliko stvari na koje je dobro obratiti pažnju kako bi se postigla što bolja oralna higijena i sprečio nastanak karijesa i drugih problema.
Izbor četkice i paste za zube
Pre svega, zube je najbolje prati mekanom četkicom za zube, koja je podjednako efikasna u uklanjanju plaka kao i tvrđe četkice, ali neće izazvati oštećenje gleđi ili povlačenje desni usled prevelikog pritiska na zube.
Meke četkice se preporučuju gotovo svima, dok se tvrđe četkice mogu koristiti za održavanje higijene zubnih proteza, prema preporuci i uputstvu stomatologa.
Osim pravilnog izbora četkice, važno je da se uvek koristi pasta za zube sa fluorom. Iako je na tržištu dostupan određen broj pasta za zube bez fluora, i neki ljudi veruju da je ovaj mineral štetan, u pitanju je zabluda.
Fluor odnosno fluoridi, soli floura koje se koriste u stomatologiji, su izuzetno važni u prevenciji i osnovni su vid zaštite zuba od negativnog uticaja bakterija.
Prisustvo ovog floura u pastama i tečnostima za ispiranje usta je potpuno bezbedno i neće izazvati nikakve nuspojave.
Osim toga, pasta za zube se ne guta, pa se fluor neće naći u organizmu gde bi mogao izazvati potencijalne zdravstvene probleme.
Slučajevi fluoroze zuba kod dece su najčešće uzrokovani velikim sadržajem ovog minerala u vodi, kao i korišćenjem prevelike količine paste za zube vu periodu razvoja zuba ili gutanjem paste.
Adekvatna količina paste za zube kod dece kod kojih se zubi još razvijaju odgovara veličini zrna graška.
Večernje pranje zuba
Na kraju, iako je tema ovog članka jutarnje pranje zuba i dilema da li je efikasnije pranje zuba pre ili posle doručka, treba pomenuti da je večernje pranje zuba podjednako važno kao i jutarnje.
Iako se često preskače, večernje pranje zuba znatno će smanjiti broj bakterija koje su aktivne tokom noći i ukloniti ostatke hrane koji bakterijama služe kao hrana.
Ovo će dovesti do znatno manjeg rizika od pojave karijesa i drugih problema koja pogađaju zube i desni, ali i smanjiti rizik od javljanja bola u zubu tokom noći.
Interdentalni prostor
Tokom večernjeg rituala održavanja oralne higijene, gotovo podjednako važno kao pranje zuba jeste korišćenje zubnog konca ili oralnog irigatora, koji će pomoći da se uklone ostaci hrane sa teško dostupnih međuzubnih prostora.
Oralni irigatori, irigatori za zube ili aparati za ispiranje zuba su uređaji koji pomažu da se zubi očiste uz pomoć mlaza vode pod pritiskom.
Korist od upotrebe irigatora za zube naročito mogu imati osobe koje nose fiksnu protezu ili imaju ugrađene protetske radove poput zubnih mostova ili implanata.
Pravilnom brigom o mostovima i krunicama produžava se njihovo trajanje, ali i sprečavaju drugi potencijalni problemi povezani sa oralnim zdravljem.
Zaključak
Ono što je nesumnjivo najvažnije jeste da se jutarnje zuba ne preskoči.
Odluka o tome da li obaviti pranje zuba pre ili posle doručka igra značajno manju ulogu, pa svako može da pranje zuba uključi u svoje jutarnje rutine onako kako mu najviše odgovara.
Argumenti se uglavnom svode na teoriju, budući da nema ozbiljnih kliničkih ili naučnih dokaza koji bi nedvosmisleno potvrdili najbolje vreme za pranje zuba.
Većina stomatologa blagu prednost daje pranju zuba pre doručka, no izbor je individualan.
Ukoliko se zubi peru nakon doručka, važno je sačekati 30 do 60 minuta, tokom kojih je prisustvo kiseline u ustima najveće kako bi se sprečilo oštećenje zubne gleđi.
