Matičnjak je lekovita biljka koja se vekovima koristi zbog svog umirujućeg dejstva i brojnih blagotvornih efekata na zdravlje.
Još od davnina matičnjak je cenjen kao prirodni sedativ i digestivni tonik koji se koristio za ublažavanje stresa, poboljšanje sna i olakšavanje stomačnih tegoba.
Danas je matičnjak i dalje široko rasprostranjen u narodnoj i savremenoj medicini, a nalazi primenu u tretiranju blažih oblika anksioznosti, nesanice, loše probave i drugih stanja.
Pored toga, poznat je po svojim antioksidativnim i antimikrobnim svojstvima, što ga čini višestruko korisnom biljkom.
U ovom članku objasnićemo šta je matičnjak, koje su njegove zdravstvene koristi, u kojim oblicima se može koristiti, kao i koji su potencijalni rizici upotrebe ove biljke.
Šta je matičnjak
Matičnjak, poznat i kao pčelinja trava, matočina, pčelinjak ili melisa, je višegodišnja zeljasta biljka koja potiče iz južne Evrope i Mediterana, ali se danas uzgaja širom sveta.
Matičnjak raste u obliku grma visine oko 60 do 80 cm, sa razgranatom, četvrtastom stabljikom i naspramno raspoređenim listovima.
Listovi su zeleni, jajasti i nazubljenih ivica, sa izraženim žilama i blago naboranom teksturom.
Ako se list protrlja među prstima, oslobađa se prijatan, osvežavajući miris koji podseća na limun, zbog čega i nosi naziv limunov balzam na engleskom jeziku.
Tokom leta, matičnjak razvija sitne bele ili bledožućkaste cvetove skupljene u pršljenaste cvasti, koji luče nektar zbog čega privlače pčele.
U fitoterapiji se najčešće upotrebljava list matičnjaka, svež ili osušen, jer sadrži najviše aktivnih materija.
Ova biljka je bogata etarskim uljima, kao što su citral, geraniol i druga, a daju karakterističan miris matičnjaku, i zaslužna su za deo lekovitih efekata.
Pored ulja, list matičnjaka sadrži polifenole poput rozmarinske kiseline, flavonoide, tanine i druge jedinjenja zaslužna za njegova sedativna, antivirusna i antioksidativna svojstva.
Zahvaljujući ovako raznovrsnom hemijskom sastavu, matičnjak se odavno smatra dragocenom biljkom za očuvanje zdravlja i lečenje blažih poremećaja.
Zdravstvene koristi matičnjaka
Matičnjak može pružiti širok spektar koristi po zdravlje čoveka, budući da poseduje blaga sedativna, antivirusna i antioksidativna svojstva.
U nastavku slede najznačajnije zdravstvene koristi ove biljke, potkrepljene tradicionalnim saznanjima i savremenim istraživanjima.
Uticaj na nervni sistem
Matičnjak je najpoznatiji po svom umirujućem uticaju na nervni sistem.
Deluje blago sedativno, čime pomaže u smanjenju osećaja anksioznosti, nervoze i stresa.
Aktivne supstance iz matičnjaka podstiču osećaj smirenosti tako što mogu da utiču na ravnotežu neurotransmitera u mozgu, tako što podstiču GABA, koja ima relaksirajući efekat na neurone.
Zahvaljujući tome, osobe koje koriste matičnjak često osećaju lakše opuštanje posle psihičke napetosti ili uznemirenosti.
Umirujuće dejstvo matičnjaka korisno je i za poboljšanje sna.
Ova biljka se tradicionalno pije u vidu čaja pre spavanja kako bi olakšala uspavljivanje i poboljšala kvalitet sna kod onih koji pate od blagih oblika nesanice ili često noću imaju isprekidan san.
Nekoliko savremenih studija pokazalo je da kombinacija matičnjaka i valerijane može skratiti vreme potrebno da se zaspi i produžiti vreme provedeno u snu, bez izazivanja jutarnje pospanosti.
Pored ublažavanja anksioznosti i nesanice, matičnjak može doprineti i boljem raspoloženju i mentalnoj funkciji.
Neka istraživanja su pokazala poboljšanje kognitivnih sposobnosti, poput pamćenja i brzine obrade informacija, kod ispitanika koji su uzimali ekstrakt matičnjaka, verovatno kao posledica ukupnog smirujućeg efekta koji omogućava mozgu da efikasnije funkcioniše.
Iako nije jak kao lekovi za spavanje poput zolpidema, diazepama ili lorazepama, matičnjak predstavlja dobru prirodnu podršku za one koji traže blažu, ali bezbedniju alternativu.
Podrška zdravlju organa za varenje
Osim na nervni sistem, matičnjak pruža koristi i na sistem organa za varenje.
Matičnjak ima karminativna svojstva, što znači da pomaže u smanjenju nadutosti i eliminiše nakupljene gasove u digestivnom traktu.
Kod osoba koje pate od osećaja težine u stomaku nakon obroka ili sporije probave, čaj od matičnjaka može doneti olakšanje opuštajući glatku muskulaturu creva i želuca.
Zahvaljujući antispazmodičnom dejstvu, matičnjak ublažava grčeve u stomaku i crevima, što je korisno kod bolova u stomaku, sindroma nervoznih creva ili menstrualnih grčeva.
Više o prirodnim lekovima za grčeve u stomaku može se pročitati u odvojenom članku.
Još jedna tradicionalna primena matičnjaka jeste stimulacija apetita i ublažavanje mučnine.
U malim dozama pre jela, matičnjak može podstaći lučenje digestivnih sokova i pripremiti stomak za varenje, dok nakon jela pomaže u smirivanju osetljivosti želuca i sprečava pojavu gorušice.
Savremena naučna istraživanja pružaju dodatnu podršku ovim tradicionalnim saznanjima.
U eksperimentalnim uslovima na životinjama utvrđeno je da ekstrakt matičnjaka ima gastroprotektivna svojstva, odnosno ima sposobnost da štiti sluzokožu želuca od razvoja čira izazvanih stresom ili alkoholom.
Takođe, neka istraživanja pokazala su da matičnjak ima i protivupalni efekat u digestivnom traktu, što potencijalno može pomoći kod stanja kao što su gastritis ili upalne bolesti creva, kao što su Kronova bolest i ulcerozni kolitis.
Iako su ovakvi rezultati obećavajući, potrebno je još ispitivanja na ljudima da bi se tačno odredila efikasnost i optimalna doza matičnjaka za različite probavne tegobe.
Antioksidativno dejstvo
Matičnjak je bogat izvor antioksidanasa, jedinjenja koja štite ćelije tela od oštećenja izazvanih oksidativnim stresom.
Među najznačajnijim antioksidativnim komponentama matičnjaka ističu se polifenoli, posebno rozmarinska kiselina, ali i derivati kavene kiseline, flavonoidi kao što su luteolin i kvercetin, i triterpeni.
Ove materije imaju sposobnost da neutrališu slobodne radikale, reaktivne molekule koji nastaju u organizmu usled metaboličkih procesa ili uticaja toksina iz okoline, a koji mogu oštetiti ćelijske strukture i DNK.
Zahvaljujući snažnom antioksidativnom dejstvu, matičnjak može doprineti smanjenju hroničnih upalnih procesa i zaštiti tkiva od prevremenog propadanja.
Smanjenje oksidativnog stresa u telu povezano je sa manjim rizikom od hroničnih bolesti srca, neurodegenerativnih oboljenja i prevremenog starenja ćelija.
Korišćenjem matičnjaka, bilo kroz ishranu, čaj ili suplemente, organizam dobija dozu prirodnih antioksidanasa koji podržavaju odbrambene mehanizme tela.
Podrška zdravlju srca
U tradicionalnoj medicini matičnjak je zauzimao posebno mesto kao biljni tonik za srce i krvne sudove, za koji se verovalo da jača srce, a krv pročišćava.
Savremena istraživanja delimično potvrđuju ovu tradicionalnu reputaciju, te je dokazano da matičnjak može imati povoljan uticaj na lipidni profil, odnosno nivo masnoća u krvi.
Kliničke studije i meta analize ukazuju da uzimanje ekstrakta matičnjaka tokom nekoliko nedelja može dovesti do statistički značajnog smanjenja ukupnog holesterola, LDL holesterola i triglicerida.
Održavanjem ovih parametara u zdravim granicama smanjuje se rizik od ateroskleroze i posredno od koronarne bolesti i srčanog udara.
Pored povoljnog uticaja na holesterol, matičnjak doprinosi zdravlju srca i preko svog smirujućeg efekta na nervni sistem.
Poznato je da psihička napetost i anksioznost mogu izazvati fizičke simptome poput lupanja srca, stezanja u grudima ili porasta krvnog pritiska usled lučenja stresnih hormona.
Budući da ima blago sedativno dejstvo, matičnjak pomaže u opuštanju organizma, što može dovesti do normalizacije srčanog ritma i blagog snižavanja pritiska kod osoba kod kojih je povišen usled stresa.
Antimikrobno dejstvo
Matičnjak ima izražena antimikrobna svojstva koja obuhvataju delovanje protiv virusa, bakterija i gljivica.
Najviše je istraženo i potvrđeno antivirusno dejstvo matičnjaka, posebno u slučaju Herpes simplex virusa koji izaziva groznicu na usnama, gde se pokazao kao efikasan prirodni.
Kreme, balzami i obloge na bazi matičnjaka ubrzavaju zarastanje herpesa na usni, te mogu smanjiti crvenilo, otok i bol, te skratiti vreme trajanja infekcije.
Redovnom lokalnom primenom matičnjaka na mestu izbijanja, neki korisnici uspevaju i da produže period između dva napada herpesa, što ukazuje na preventivni efekat biljke na reaktivaciju virusa.
Smatra se da kombinacija antivirusnih jedinjenja u matičnjaku, poput tanina i terpena, sprečava virus da se umnožava i širi u tkivu, a istovremeno antiinflamatorne komponente ublažavaju prateću upalu kože.
Antibakterijska svojstva matičnjaka su takođe zapažena, mada slabijeg intenziteta u poređenju sa klasičnim antibioticima.
Ipak, laboratorijska ispitivanja pokazuju da ulje matičnjaka i ekstrakti lišća inhibišu rast određenih bakterija koje mogu biti patogene za čoveka.
Na primer, zabeleženo je delovanje matičnjaka protiv bakterija kao što su Staphylococcus aureus, koja je čest uzročnik infekcija kože i mekih tkiva, i Listeria monocytogenes, bakterija koja može kontaminirati hranu.
Ovo ukazuje da matičnjak može pružiti izvesnu zaštitu od blažih bakterijskih infekcija ili kvarenja hrane, zbog čega se eterično ulje matičnjaka ponekad koristi i kao prirodni konzervans.
Antifungalno dejstvo matičnjaka manje je istraženo, ali postoje indicije da može usporiti rast pojedinih gljivica koje izazivaju kožne infekcije.
Zahvaljujući kombinaciji antimikrobnog i protivupalnog dejstva, matičnjak se tradicionalno koristio i za spoljnu upotrebu kod manjih povreda kože.
Danas, iako su savremeni antiseptici široko dostupni, matičnjak u obliku prirodnih krema i dalje nalazi mesto u tretmanu blagih kožnih upala, ekcema ili herpetičnih promena, kao podrška zarastanju i dezinfekciji.
Oblici i upotreba matičnjaka
Kao univerzalno korisna biljka, matičnjak je dostupan u različitim oblicima, što omogućava da se njegova lekovita svojstva iskoriste na više načina. Od svežeg soka i čaja, preko sirupa i tinkture, pa do savremenih kapsula – svaki od ovih oblika ima svoje prednosti i tipičnu primenu. U nastavku su opisani najčešći oblici matičnjaka i kako se oni koriste.
Matičnjak sok
Sveže isceđen sok od matičnjaka predstavlja jedan od tradicionalnih oblika upotrebe ove biljke.
Dobija se gnječenjem ili ceđenjem svežih listova matičnjaka, pri čemu se oslobađaju koncentrovani biljni sokovi puni aktivnih sastojaka.
U narodnoj medicini, sok matičnjaka korišćen je spolja i iznutra.
Spoljna upotreba podrazumevala je nanošenje direktno na manje rane, posekotine ili kožne infekcije kako bi ubrzao zarastanje i sprečio razvoj infekcije, dok se za unutrašnju upotrebu mešao sa vinom ili vodom radi snižavanja temperature i izazivanja znojenja kod groznice.
Matičnjak čaj
Čaj od matičnjaka je najrasprostranjeniji i najjednostavniji način korišćenja ove biljke.
Pravi se od osušenih listova matičnjaka koji se prelivaju vrelom vodom.
Uobičajena priprema podrazumeva jednu do dve kašičice suvog lista na šolju vode, sa vremenom infuzije od oko pet do deset minuta, nakon čega se čaj procedi.
Ovako dobijen čaj je blago zelene boje, a prijatnog je ukusa i mirisa, sa biljnim notama i notama limuna.
Čaj od matičnjaka može se piti topao ili rashlađen, a često se po ukusu dodaje malo meda ili kriška limuna.
Upotreba čaja od matičnjaka široka je i može biti prilagođena potrebama.
Zahvaljujući sedativnim svojstvima, mnogi ga piju uveče pred spavanje radi lakšeg uspavljivanja i mirnijeg sna.
Dve šolje čaja od matičnjaka u večernjim satima mogu umiriti um i telo posle stresnog dana.
S druge strane, čaj se može piti i tokom dana, posle obroka, za poboljšanje varenja, budući da može biti od koristi kod osećaja punoće u stomaku, nadimanja i nervoznih creva.
Čaj od matičnjaka se često kombinuje sa drugim lekovitim biljkama radi pojačanog dejstva ili boljeg ukusa.
U mešavinama za smirenje matičnjak se meša sa valerijanom, hmeljom ili lavandom, dok se u čajevima za stomačne tegobe kombinuje sa kamilicom, nanom ili đumbirom.
Matičnjak sirup
Sirup od matičnjaka je tradicionalni preparat u kojem su lekovite materije ove biljke sačuvane u gustom, slatkom rastvoru.
Priprema se tako što se sveži listovi matičnjaka kuvaju sa šećerom i vodom dok se ne dobije sirupasta konzistencija.
Nakon ceđenja, dobija se zelenkasto-žuti sirup prijatnog mirisa na limun i bilje, koji se može sipati u sterilisane boce i čuvati duži period.
U domaćinstvima, ovakav sirup se koristi slično kao i voćni sirupi, razblaživanjem se sa vodom u čaši kako bi dobio osvežavajući napitak, naročito tokom toplih dana.
Prednost je što osim što gasi žeđ, ovaj napitak unosi i blagu dozu smirujućih i digestivnih svojstava matičnjaka.
Ipak, treba imati u vidu da sirupi mogu sadržati velike količine šećera, te da ovako dobijen napitak nije idealan način da se iskoriste maksimalne koristi ove biljke.
Matičnjak kapi
Matičnjak kapi predstavljaju koncentrovani tečni ekstrakt matičnjaka, poznat i kao tinktura.
Ovaj oblik se dobija tako što se listovi matičnjaka potapaju u rastvarač, najčešće visokoprocentni etanol ili glicerol, tokom određenog perioda.
Tokom tog procesa aktivne materije iz biljke prelaze u tečnost, formirajući snažan ekstrakt.
Tinktura matičnjaka se zatim prečišćava i čuva u tamnim bočicama sa kapaljkom radi lakšeg doziranja.
Kapi matičnjaka su vrlo praktične za upotrebu jer omogućavaju precizno doziranje i brzo dejstvo.
Obično se uzimaju tako što se određeni broj kapi, obično 20 do 30 kapi za odrasle, nakapa u malo vode ili na kocku šećera.
Zbog prisustva alkohola, resorpcija aktivnih materija počinje već u ustima, što ubrzava početak delovanja.
Matičnjak kapi najčešće koriste odrasle osobe koje žele snažnije dejstvo, te je vrlo koristan kod naglog naleta anksioznosti ili pred spavanje kada je prisutna nesanica.
Nekoliko desetina kapi tinkture može pružiti izraženije umirenje nego šolja čaja, zbog koncentrisanosti ekstrakta.
Matičnjak kapsule i tablete
Kapsule i tablete sa matičnjakom predstavljaju savremen i standardizovan način unosa ove biljke.
U ovim preparatima, suvi ekstrakt ili usitnjen prah listova matičnjaka zatvoren je u kapsulu ili presovan u tabletu, što obezbeđuje preciznu i jednaku dozu u svakoj jedinici.
Prednost ovakvog oblika je jednostavnost primene i doziranja, kao i izostanak ukusa i mirisa biljke.
Kapsule matičnjaka na tržištu često dolaze u kombinaciji sa drugim umirujućim biljkama kako bi efekat na nervni sistem bio jači i sveobuhvatniji.
Vrlo čest spoj je matičnjak zajedno sa valerijanom, biljkom koja je poznata po svom sedativnom dejstvu i koja deluje sinergistički sa matičnjakom na ublažavanje anksioznosti i nesanice.
Takođe, u formulacije se neretko dodaje i pasiflora, tropska biljka čiji delovi imaju anksiolitički efekat, kao i hmelj ili ekstrakt cveta lipe.
Konkretan primer ovakvih kombinacija su lekovi Persen i Persen Forte.
Evo skraćene i pojednostavljene verzije, u tvom fazonu, a da ostane jasno i čitljivo:
Rizici i mere opreza
Matičnjak se uglavnom smatra bezbednim, posebno u obliku čaja ili začina, dok je rizik od nuspojava kod upotrebe koncentrovani preparata nešto veći.
Takođe, treba imati u vidu da je efekat koncentrovanih preparata, kao što su kapi, tinktura ili kapsule, jači u odnosu na čaj.
Zbog svog sedativnog dejstva matičnjak može izazvati pospanost, vrtoglavicu i usporene reflekse, pa se upotreba ne preporučuje neposredno pre vožnje ili rada sa mašinama.
Kod osetljivih osoba mogu se javiti tegobe sa varenjem poput mučnine, gorušice ili dijareje, kao i blaga glavobolja ili osećaj pritiska u glavi.
U retkim slučajevima moguće su i alergijske reakcije, posebno kod onih koji su alergični na biljke iz iste porodice.
Matičnjak može uticati na rad štitne žlezde, pa osobe sa hipotireozom ili one na terapiji hormonima štitne žlezde treba da ga koriste samo uz lekarski nadzor.
Takođe, suplementi koji sadrže koncentrovani matičnjak mogu pojačati dejstvo lekova za smirenje, spavanje ili drugih lekova i dodataka koji deluju na nervni sistem, pa istovremena primena zahteva posebnu pažnju i konsultaciju sa lekarom.
Trudnicama i dojiljama se ne preporučuju koncentrovani oblici matičnjaka, dok se kod dece veće doze mogu primenjivati samo uz nadzor pedijatra.
Zaključak
Matičnjak je lekovita biljka koja se vekovima koristi kao prirodni sedativ i pomoć za varenje, a savremena istraživanja potvrđuju njegova umirujuća, antioksidativna i antimikrobna svojstva.
Matičnjak je dostupan u različitim oblicima, uključujući čaj, kapi i kapsule, što omogućava jednostavnu primenu i doziranje.
Ipak, upotreba koncentrovanih preparata zahteva oprez, posebno kod osoba koje koriste lekove ili imaju probleme sa štitnom žlezdom.
