Najbolji prirodni lekovi za grčeve u stomaku za sve uzroke

Prirodni lekovi za grčeve u stomaku mogu pomoći kod bolnih, obično kratkotrajnih kontrakcija mišića stomaka i creva.

Najčešći razlozi su promenjeni pokreti creva ili iritacija želuca i creva, višak i zadržavanje gasova, osetljivost na pojedine namirnice i stres.

Slični pristupi mogu ublažiti i menstrualne grčeve, posebno uz tople obloge, čajeve koji opuštaju i zauzimanje udobnog položaja.

Najčešći uzroci grčeva su funkcionalni poremećaji poput sindroma nervoznih creva, prejedanje i brzo jedenje, hrana bogata fermentabilnim ugljenim hidratima, akutne virusne i bakterijske infekcije, disbalans crevne mikrobiote i intolerancija na određene namirnice.

Spazam se može javiti uz nadutost, pojačano ispuštanje gasova, promenu ritma stolice, mučninu i nelagodnost nakon jela, a intenzitet i trajanje variraju u zavisnosti od uzroka i opšteg stanja.

Prirodni pristupi obuhvataju biljne preparate sa karminativnim i spazmolitičkim dejstvom, probiotike koji unapređuju crevnu mikrobiotu i nadoknadu elektrolita i vitamina važnih za neuromišićnu funkciju.

Pored toga, izbegavanje namirnica koje iritiraju digestivni trakt i postepeno povećanje unosa vlakana, kao i jednostavne metode poput toplih obloga i tehnika disanja mogu pružiti dodatnu korist.

U ovom članku podelićemo koji su to najbolji prirodni lekovi za grčeve u stomaku koji se mogu koristiti samostalno ili kao zamena za lekove kod blažih i povremenih tegoba, ali i kao dobar dodatak konvencionalnoj terapiji lekovima.

Najčešći uzroci i najbolji prirodni lekovi za grčeve u zavisnosti od uzroka

Iako je tema ovog članka detaljan pregled različitih prirodnih lekova za grčeve u stomaku, sledi kratak pregled najboljih opcija u zavisnosti od uzroka nastanka grčeva:

• Funkcionalni poremećaji varenja: Nana, kamilica, đumbir
• Hrana i piće: Komorač, kim, topli biljni čajevi
• Crevna mikrobiota: Probiotici, fermentisane namirnice
• Infekcije: Đumbir, probiotici, hidratacija sa elektrolitima
• Stres i anksioznost: Matičnjak, tehnike disanja, tople obloge
• Nedostatak elektrolita: Magnezijum i drugi vitamini i minerali za koje je utvrđen nedostatak
• Upalne bolesti creva: Kurkuma, đumbir, kamilica
• Menstrualni ciklus i hormonalne promene: Nana, tople obloge, tehnike opuštanja

Ovakav siže pruža brz uvid u najbolje prirodne opcije u zavisnosti od uzroka, ali bi osobe koje imaju problema sa grčevima i varenjem trebalo da pažljivo pročitaju nastavak članka, kako bi donele najbolju informisanu odluku o kombinaciji prirodnih lekova koja će obezbediti efikasno i dugoročno olakšanje.

Biljni preparati i čajevi

Biljni lekovi i čajevi imaju dugu tradiciju u ublažavanju bolova i grčeva u stomaku, i često su prvi izbor i prva pomoć kod povremenih tegoba.

Oni su generalno vrlo bezbedni kada se koriste u umerenim količinama, a mogu delovati na više načina.

Čajevi za grčeve opuštaju glatke mišiće, smanjuju osetljivost receptora u unutrašnjim organima, podstiču lakše oslobađanje gasova i utiču na blagi upalni odgovor.

Jačina efekta zavisi od kvaliteta sirovine, jasno standardizovanog sadržaja aktivnih jedinjenja u suplementima, i pravilne pripreme u obliku čaja, ulja ili ekstrakta, uz tačno doziranje i doslednu primenu tokom više dana.

Kamilica

Kamilica je jedan od najpoznatijih čajeva za grčeve koji se od davnina koristi.

Aktivni sastojci u kamilici, kao što su apigenin, bisabolol i spiroeteri, opuštaju glatke mišiće creva, smanjuju blagu upalu i pomažu izbacivanje gasova, pa je čaj dobar izbor kod grčeva sa nadutošću i nelagodnošću sa različitim uzrocima.

Najbolji efekat postiže se redovnim uzimanjem tokom nekoliko dana, samostalno ili u kombinaciji sa komoračem ili nanom.

• Doziranje: Jedna do dve kašičice suvog cveta prelije sa 200 ml vrele vode, ostavi da odstoji od 5 do 10 minuta, nakon čega se konzumira dva do četiri puta dnevno.
• Prednosti: Čaj od kamilice je blag i dobro se podnosi, prijatnog ukusa, pogodan za kombinovanje sa komoračem ili nanom.
• Moguće nuspojave: Izuzetno retko, alergijske reakcije kod osoba osetljivih na glavočike, na primer na neven ili hajdučku travu.
• Oprez: Uvek treba birati čaj sa jasnom deklaracijom i poznatog porekla, te izbegavati koncentrate nepoznatog sastava.

Nana

Nana sadrži mentol i menton, prirodne sastojke koji opuštaju glatke mišiće i olakšavaju prolaz gasova.

Nakon uzimanja čaja od nane efekat nastupa brzo i donosi osećaj hlađenja i rasterećenja u stomaku, što je korisno kada su grčevi praćeni nadutošću i nelagodnošću posle jela.

Enterički obloženo ulje nane oslobađa se u crevima, pa može smanjiti grčevite bolove i nadutost kod funkcionalnih tegoba uz manju iritaciju želuca.

Čaj je praktična opcija za svakodnevnu upotrebu, posebno posle obroka ili u večernjim satima, a dobro se kombinuje sa kamilicom ili komoračem.

Najbolji i najstabilniji efekat postiže se redovnim uzimanjem tokom nekoliko dana.

• Doziranje: Čaj od nane treba piti dva do tri puta dnevno, dok se enterički obloženo ulje i dodaci koriste prema uputstvu proizvođača.
• Prednosti: Brzo olakšanje i prijatan, osvežavajući ukus.
• Moguće nuspojave: Kod osetljivih osoba, može se javiti gorušica usled opuštanja spoja jednjaka i želuca, češća pri većim dozama ili u ležećem položaju.
• Oprez: Oprez je neophodan kod izraženog gastroezofagealnog refluksa i GERB-a, budući da nana može povećati vraćanje kiseline.

Komorač i kim

Komorač i kim bogati su eteričnim uljima, pre svega anetolom i karvonom, koji opuštaju glatke mišiće, smanjuju grčeve i smatraju se jednim od najboljih prirodnih načina za izbacivanje gasova.

Kratko tostiranje i blago usitnjavanje semena oslobađa aromu i pojačava njegovo dejstvo, pa topli napitak posle obroka često ublaži osećaj nadutosti i težine u stomaku.

Mešavine sa kamilicom dodatno skraćuju trajanje epizoda nelagodnosti posle jela, a prijatan, blag ukus čini ih pogodnim za svakodnevnu primenu.

• Doziranje: Jedna kašičica izgnječenog semena komorača ili kima preliva se sa 200 ml vrele vode, ostavi od 10 do 15 minuta i pije od dva do tri puta dnevno. Semenke ovih biljaka mogu se koristiti i kao začin.
• Prednosti: Smanjuju gasove i napetost crevnog zida, blago umiruju digestivni trakt.
• Moguće nuspojave: Blaga iritacija želuca kod osetljivih osoba.
• Oprez: Kod osoba sa hormonskim disbalansom, komorač treba koristiti umereno i kraće vreme.

Đumbir

Đumbir i čaj od đumbira poznati su kao prirodni lek za mučninu, no ova biljka takođe može imati zaštitni efekat na sluzokože digestivnog trakta, smanjiti upalu i podstaći prirodno kretanje sadržaja kroz želudac i creva.

Posebno je koristan kada grčeve prate mučnina i težina u stomaku, nakon obilnijih obroka, tokom virusnih tegoba ili trovanja hranom.

Većina zdravstvenih koristi đumbira dolazi zahvaljujući prisustvu gingerola i šogaola, a osim kao čaj, đumbir se može koristiti i kao začin, bilo svež, ili u prahu.

• Doziranje: Od 1 do 2 g praha đumbira dnevno, najbolje podeljeno u dve doze, ili dodavanjem svežeg korena napicima i jelima. Ekstrakte koristiti prema proizvođačkom upustvu.
• Prednosti: Istovremeno deluje na mučninu, grčeve i osećaj nelagodnosti.
• Moguće nuspojave: Gorušica i nelagodnost u stomaku, naročito pri većim dozama.
• Oprez: Đumbir može uticati na zgrušavanje krvi, pa je neophodan dodatni oprez kod terapije antikoagulansima i antiagregansima zbog mogućeg povećanja sklonosti krvarenju.

Matičnjak

Matičnjak sadrži fenolne kiseline i flavonoide, koji deluju blago sedativno i spazmolitično, opuštaju glatke mišiće i ublažavaju napetost u stomaku.

Ova biljka je korisna kada su grčevi povezani sa stresom i nervnom napetošću, a čaj od matičnjaka je praktičan za svakodnevnu upotrebu.

Za optimalan i stabilniji efekat preporučuje se redovno uzimanje tokom nekoliko dana ili nedelja.

• Doziranje: Čaj se priprema od 2 do 3 g lista i pije se dva do tri puta dnevno. Ekstrakti se koriste prema uputstvu proizvođača.
• Prednosti: Dobra podnošljivost, prijatan ukus i blago umirujuće dejstvo.
• Moguće nuspojave: Kod osetljivih osoba može se javiti blaga nelagodnost u stomaku, iako retko.
• Oprez: Pri višim dozama može se javiti pospanost.

Kurkuma

Kurkuma sadrži kurkuminoide, od kojih je kurkumin najznačajniji, a koji deluju antiinflamatorno i mogu smanjiti osetljivost na bol.

Kod tegoba sa varenjem, kurkuma pomaže smirivanjem upale sluzokože i osećaja nelagodnosti posle obroka.

Apsorpcija kurkumina je relativno niska, ali se drastično poboljšava kada se uzima sa piperinom iz crnog bibera, pa se uvek preporučuje ova kombinacija.

• Doziranje: Od 500 do 1,000 mg kurkuminoida dnevno ili pola kašičice kurkume u prahu uz dodatak crnog bibera.
• Prednosti: Smanjenje nelagodnosti posle obroka i ublažavanja blagih grčeva, antiinflamatorni efekat.
• Moguće nuspojave: Nelagodnost u stomaku kod osetljivih osoba, iako retko.
• Oprez: Potreban je oprez kod osoba koje imaju kamen u žuči i tokom terapije protiv zgrušavanja krvi.

Probiotici i zdravlje creva

Ravnoteža crevne mikrobiote utiče na fermentaciju ugljenih hidrata, stvaranje gasova, zaštitnu ulogu sluzokože i osetljivost unutrašnjih organa.

Neki probiotski sojevi mogu ublažiti grčeve i nadutost kod funkcionalnih tegoba tako što potiskuju neželjene mikroorganizme, jačaju barijeru sluzokože, utiču na imuni odgovor i smanjuju uticaj stresa na creva.

Ipak, kako bi se postigli efekti obično je potrebno nekoliko nedelja redovne primene odgovarajućeg soja.

Fermentisana hrana, kao što su jogurt, kefir, tempeh i kiseli kupus, donosi korisne mikroorganizme i kratkolančane masne kiseline, važne za zdravlje debelog creva.

• Odabir sojeva: Lactobacillus plantarum, Lactobacillus rhamnosus GG i Bifidobacterium infantis spadaju u najbolje istražene sojeve kod nadutosti i grčeva.
• Doziranje: Preporučuje se od jedne milijarde do deset milijardi CFU dnevno tokom perioda od najmanje četiri do osam nedelja dosledne primene.
• Prebiotici: Umeren unos rastvorljivih vlakana, na primer ovsene pahuljice ili mekinje, može pojačati efekat probiotika, uz dobro hidriranje i praćenje individualne tolerancije kako bi se sprečio zatvor.
• Oprez: Kod značajno oslabljenog imuniteta probiotici se koriste samo uz savet lekara i individualnu procenu rizika i koristi.

Probiotici kao što je Flobian, koji sadrži bakterijski soj Lactobacillus plantarum 299v, pokazali su se najefikasniji kod sindroma nervoznih creva.

Pored izbora pravog probiotskog soja, u nekim slučajevima može biti važno i kada se pije probiotik, o čemu se više može pročitati u odvojenom članku.

Minerali i vitamini

Neuromišićna funkcija glatke muskulature i prenos signala u nervnom sistemu zavise od elektrolita i mikronutrijenata.

Različiti nutritivni nedostaci mogu biti uzrok spazama i grčeva, koji mogu pogoditi creva i sistem organa za varenje, ali i druge delove tela.

Pravilno korigovani nedostaci mogu smanjiti učestalost i intenzitet ovih tegoba, posebno kada je prisutan pojačan gubitak tečnosti zbog povraćanja ili dijareje.

Magnezijum i elektroliti

Magnezijum pomaže u regulaciji jonskih kanala za kalcijum i utiče na opuštanje glatke muskulature, pa blagi nedostatak može pojačati sklonost ka grčevima.

Rehidracija i nadoknada elektrolita važni su kada se izgubi tečnost, jer stabilizuju pobuđenost mišićnih ćelija i smanjuju rizik od spazma.

Oralni rastvori za rehidrataciju korisni su kod gubitka tečnosti usled povraćanja i dijareje.

• Doziranje magnezijuma: Od 200 do 400 mg elementarnog magnezijuma dnevno, od dve do četiri nedelje, zatim procena efekta.
• Oblici: Magnezijum citrat i magnezijum glicinat obično se bolje apsorbuju i izazivaju manje problema sa varenjem, dok magnezijum oksid češće dovodi do mekše stolice.
• Oprez: Osobe koje pate od hronične bolesti bubrega generalno ne smeju da piju magnezijum, ili ga moraju uzimati isključivo uz lekarski nadzor.

Adekvatan unos magnezijuma je takođe odličan prirodni lek za grčeve u nogama i drugim delovima tela, u slučajevima kada postoji njegov nedostatak.

Vitamini B grupe

Vitamin B kompleks podržava stvaranje energije i prenos nervnih impulsa u crevima, pa korigovanje deficita smanjuje neuromišićnu reaktivnost i osećaj napetosti.

Nedostatak vitamina B6 i vitamina B12 često je krivac za nastanak grčeva i spazama.

Zapravo, nedostatak vitamina B12 je jedan od najčešćih nutritivnih nedostataka danas, zajedno sa vitaminom D.

Deficit ovog vitamina posebno je čest kod osoba koje su na pretežno ili potpuno biljnoj ishrani, koja je siromašna vitaminom B12.

Iz ovog razloga, kod ovakvog načina ishrane neophodna je suplementacija vitamina B12.

Vitamin D

Vitamin D utiče na mišićnu funkciju i smanjuje upalni odgovor, što može smanjiti sklonost spazmima u više mišićnih grupa, uključujući glatku muskulaturu digestivnog trakta.

Simptomi nedostatka vitamina D mogu biti različiti, a pored grčeva, bolova i spazma u mišićima, mogu uključivati umor, loše raspoloženje, narušeno zdravlje kostiju, pad imuniteta i druge.

• Doziranje: Uobičajena preporuka je 800 do 2000 IJ dnevno ili prema individualnim potrebama, sa ciljem postizanja adekvatnog nivoa u krvi.
• Oprez: Treba izbegavati prekomerne doze zbog rizika od hiperkalcemije.

Ishrana kod grčeva u stomaku

Ishrana ima ogroman uticaj na pojavu i intenzitet grčeva u stomaku, pa su navike i odabir namirnica veoma važan deo lečenja i sprečavanja ovog neugodnog stanja.

Odabir namirnica koje ne iritiraju želudac, creva i ostatak sistema organa za varenje, ali i uključivanje određenih namirnica koje imaju smirujući efekat na digestivni sistem može biti značajan faktor.

Ipak, u pitanju je veoma individualna stvar, te svaka osoba mora utvrditi odgovor sopstvenog organizma na konzumiranu hranu.

Najjednostavniji način da se utvrdi koje namirnice su okidači tegoba, ili su s druge strane korisne u smanjenju tegoba, jeste vođenje dnevnika ishrane, u koji se beleže konzumirane namirnice i način pripreme, kao i reakcija tela nakon obroka.

Na ovaj način se mogu utvrditi i eventualne intolerancije na hranu, koje su čest uzrok grčeva, bola u želucu, gasova, podrigivanja, dijareje i drugih problema sa varenjem.

Na kraju, navike koje mogu smanjiti tegobe su sporije, svesno jelo, uz temeljno žvakanje hrane, kao i izbegavanje prejedanja i pravilno procenjivanje veličine porcije.

Kod velikog broja ljudi koji imaju probleme sa varenjem i grčeve nakon obroka, konzumiranje više manjih obroka tokom dana umesto manje obilnijih značajno pomaže u smanjenju simptoma.

Takođe, završavanje poslednjeg obroka nekoliko sati pre odlaska na spavanje, kao i izbegavanje ležanja i blago kretanje posle obroka, može biti veoma korisno.

Namirnice koje mogu pomoći

Određene namirnice mogu ublažiti iritaciju i olakšati varenje, posebno kada se biraju umerenije porcije i jednostavnije kombinacije, koje nisu preterano začinjene ili pržene.

Topli i lako svarljivi obroci često se bolje podnose, a termička obrada povrća i izbegavanje preobilnih obroka dodatno smanjuju rizik od grčeva.

Dobri izbori uključuju:

• Žitarice i izvore složenih ugljenih hidrata: Pirinač, ovsene pahuljice, krompir, batat i palenta spadaju u namirnice koje se obično dobro podnose.
• Voće: Banane, borovnice i jagode mogu biti odličan izbor, budući da pružaju važne vitamine i minerale, i retko izazivaju iritaciju.
• Povrće: Šargarepa, tikvica, krastavac bez kore i spanać u manjim porcijama obično ne izazivaju tegobe.
• Izvori proteina: Nemasna riba, pileće i ćureće belo meso, pripremljeno na pari ili pečeno, kao i biljni izvori proteina kao što su tofu i tempeh, se najčešće dobro podnose, dok kuvane mahunarke mogu biti prihvatljive u manjim količinama uz procenu individualne tolerancije.
• Začini i dodaci: Đumbir, komorač i kim mogu se koristiti kao čajevi ili dodatak jelima i doprinose olakšanju varenja.

Kao što je ranije objašnjeno, ključno je pratiti individualnu reakciju organizma, budući da ne postoji univerzalno pravilo koje namirnice mogu izazvati pogoršanje tegoba, a koje mogu delovati pozitivno.

Namirnice koje mogu smetati

Pored namirnica koje obično ne izazivaju tegobe ili čak smanjuju postojeće, određene namirnice mogu povećati stvaranje gasova, pojačati fermentaciju u crevima ili dodatno iritirati sluzokožu.

Njihov uticaj razlikuje se od osobe do osobe, pa je korisno voditi dnevnik ishrane i pratiti sopstvenu reakciju na određene namirnice.

Namirnice koje često izazivaju tegobe uključuju:

• Luk i beli luk: Sadrže visok udeo fruktana koji mogu izazvati nadutost i pojačane grčeve.
• Mahunarke: Često dovode do gasova, a tolerancija zavisi od načina pripreme i veličine porcije. Vremenom se tolerancija organizma povećava, pa je ove namirnice koje su izuzetno zdrave važno uvoditi polako, uz postepeno povećanje porcije.
• Mlečni proizvodi: Kod osoba sa intolerancijom na laktozu mogu izazvati bol, nadimanje i dijareju.
• Masna i začinjena hrana: Može usporiti pražnjenje želuca i povećati iritaciju sluzokože creva.
• Gazirani i alkoholni napici: Doprinose rastezanju creva i stvaranju dodatnih gasova.
• Šećerni alkoholi: Sorbitol, manitol, eritritol i ksilitol često pojačavaju nadimanje i grčeve. Umerena konzumacija ovih zaslađivača često ne izaziva nikakve tegobe, a vremenom se razvija tolerancija, pa se i tegobe smanjuju, te se unos može postepeno povećavati bez simptoma.

Važno je napomenuti da potpuna eliminacija ovih namirnica nije uvek potrebna, već je cilj pronaći nivo i način konzumiranja koji ne izaziva tegobe.

Hidratacija i topli napici

Unos dovoljne količine tečnosti pomaže razređivanju sadržaja u crevima, olakšava prolaz kroz digestivni trakt i smanjuje nelagodnost povezanu sa gasovima i grčevima.

Ovo posebno dolazi do izražaja u slučaju da se tečnost ubrzano gubi usled povraćanja ili dijareje, kada treba razmotriti upotrebu posebno formulisanih rastvora sa elektrolitima.

Najbolje je unositi manje, ali učestale gutljaje vode kako bi se creva manje opterećivala.

Redovan unos vode i blagih toplih napitaka doprinosi boljem varenju i predstavlja jednostavnu meru za prevenciju grčeva i nelagodnosti u stomaku.

Prirodne metode opuštanja i pokreta

Prirodne metode opuštanja mogu biti jednostavan i bezbedan način da se smanji napetost u stomaku, poboljša rad creva i olakša oslobađanje gasova.

Mere kao što su tople obloge, istezanje, zauzimanje udobnog položaja i tehnike disanja i relaksacije mogu da se primenjuju samostalno ili kao dopuna ishrani i biljnim preparatima.

Najbolji efekat postiže se redovnom primenom i kombinacijom sa drugim prirodnim lekovima za grčeve.

Tople obloge

Toplota pomaže opuštanju mišića, širi krvne sudove i podstiče lokalnu cirkulaciju, što smanjuje osećaj bola i napetosti.

Najbolje je toplu oblogu staviti na deo stomaka gde je nelagodnost najizraženija, ali samo ako koža nije osetljiva ili oštećena.

Termofor ili drugu toplu oblogu trebalo bi držati od deset do dvadeset minuta preko područja gde je bol najjači, dva do tri puta dnevno ili češće, u skladu sa potrebama i osećajem olakšanja.

Ipak, treba izbegavati preterano zagrevanje i primenu na delovima tela sa smanjenim osećajem dodira kako bi se izbegle opekotine i povrede.

Blago istezanje i položaji

Određeni položaji tela i lagano istezanje mogu brzo da olakšaju grčeve i nadutost.

Pokreti bi uvek trebalo da budu spori, prijatni i bez bola, a vreme trajanja se postepeno produžava.

Neki od pokreta koji mogu biti posebno korisni kod grčeva i gasova uključuju:

• Položaj kolena ka grudima: Ležanje na leđima i privlačenje kolena ka grudima pomaže da gasovi lakše izađu i smanjuje osećaj pritiska u stomaku.
• Blago uvijanje trupa: Nežno rotiranje tela u ležećem položaju opušta trbušne mišiće i ublažava napetost.
• Kratko istezanje: Pet do deset minuta laganog istezanja, naročito u večernjim satima, može doprineti boljem opuštanju.

Tehnike disanja i relaksacije

Kontrolisano i mirno disanje smiruje nervni sistem i pomaže da se smanji osetljivost stomaka, naročito kada su grčevi povezani sa stresom.

Redovna primena različitih tehnika donosi stabilnije i trajnije rezultate.

Najjednostavniji način je praktikovanje dijafragmalnog disanja, tehnike koja podrazumeva duboke udahe koji koriste dijafragmu.

Dijafragmalno, trbušno ili abdominalno disanje su sinonimi za metodu kod koje dijafragma preuzima glavnu ulogu u disanju, dok grudi i ramena ostaju mirni.

Udah kroz nos traje oko četiri sekunde, a izdah šest do osam sekundi, što se ponavlja pet do deset minuta.

Ovakav način disanja omogućava unos više kiseonika, opušta mišiće i smanjuje stres, a može se primeniti na bilo kom mestu i ponoviti više puta tokom dana, po potrebi.

Kada prirodne metode nisu dovoljne

U slučajevima kada prirodni lekovi, kao što su čajevi i biljni dodaci, probiotici i ishrana, nisu dovoljni, može se razmotriti primena lekova.

Ukoliko se pojave i drugi simptomi ili su oni veoma intenzivni i ne smanjuju se, neophodno je javiti se lekaru.

Zabrinjavajući simptomi mogu biti pojava krvi u stolici, temperatura, znaci dehidracije, uporan ili jak bol, povraćanje i drugi.

Lekovi, od kojih su neki dostupni i bez lekarskog recepta, a koji se često koriste kod grčeva u stomaku, uključuju:

• Spazmi i bol u stomaku: Buscopan i drugi lekovi koji sadrže hioscin-butilbromid, No-Spa i lekovi koji sadrže drotaverin, mebeverin ili trimebutin.
• Nadutost i gasovi: Espumisan, Fluente i drugi preparati sa simetikonom, koji olakšavaju izbacivanje gasova.
• Mučnina i težina u želucu: Dimenhidrinat, metoklopramid ili ondansetron kod izraženih tegoba.
• Gorušica i kiselina: Antacidi kao što je Rupurut bez recepta, ili uz konsultaciju sa lekarom H2 blokatori kao što je Famotidin, ili inhibitori protonske pumpe, kao što su Nolpaza, Controloc, Nexium, Emanera, Gastroprazol i drugi.
• Dijareja: Oralni rastvori sa elektrolitima, aktivni ugalj, diosmektit ili jači lekovi kao što je loperamid.
• Menstrualni grčevi: Ibuprofen ili naproksen bez recepta, uz obrok i oprez kod osetljivog želuca.

Pre upotrebe bilo kog leka preporučuje se konsultacija sa lekarom ili farmaceutom, kako bi se izbegla eventualna dodatna iritacija i pogoršanje simptoma.

Zaključak

Grčevi u stomaku najčešće se javljaju kao posledica menstrualnog ciklusa, osetljivog varenja, hrane koja izaziva tegobe, promena u sastavu crevne mikrobiote i prisustva psihofizičkog stresa.

Biljni preparati sa umirujućim i spazmolitičkim dejstvom, među kojima se izdvajaju kamilica, nana, komorač, kim, đumbir, matičnjak i kurkuma, mogu ublažiti intenzitet i učestalost grčeva.

Probiotici dugoročno pomažu u uspostavljanju ravnoteže crevne mikrobiote i smirivanju sluzokože, dok magnezijum i drugi vitamini i minerali podržavaju rad mišića i nerava.

Promene u načinu ishrane uz izbegavanje hrane koja iritira digestivni sistem, kao i različite vrste pokreta i opuštanja mogu biti od dodatne koristi.